道を歩いていてすれ違う人、電車に乗ったとき向かいに座っている人、ご飯を食べに行った先でたまたま近くに座った人…

しゃべるわけでもなく、かかわりを持つこともない人たち。

正直、どう思われてもいいはずの人たちです。

なのに、変に思われたらどうしよう、迷惑をかけたらどうしよう等と過度に意識してしまう。

クラスメイト、職場の同僚、子供と同じクラスの保護者といった実際にかかわる人たちなら上手くやっていきたい気持ちがあったり、仲良くなりたかったり、逆に仲間外れにされたり、場合によってはいじめに遭う可能性もあるわけですからある程度意識せざるを得ないと思います。

赤の他人からふいに暴言を吐かれたり何か嫌がらせを受けた経験があるなら「また同じ目にあったらどうしよう」と不安を感じるかもしれません。

しかし、そういった経験がないのに赤の他人の目が異常に気になってしまう人もいます。

いったいなぜなのでしょう?

他人からの評価に依存している

人は「自分が自分にする評価」と「他人からしてもらう評価」で成り立っています。

例えば、勉強を頑張ったときに「よく頑張ったな」と自分を褒めるのが自分が自分にする評価、親に「よく頑張ったな」と褒めてもらうのが他人からしてもらう評価です。

小さい頃から誰かに認められることでしか自分を評価できなかった人は自分で自分を評価することができません。

自分で自分を評価できないから必然的に他人からの評価を求めてしまいます。

だから、頭では「通りすがりの人なんてどうでもいい」と思えるのにどうしても気になってしまうんですよね。

同じ対人恐怖症で悩んでいる人でも赤の他人の目をすごく気にする人とそうでない人がいますが、赤の他人の目を気にする人ほど他人からの評価に依存している度合いが高いと感じます。

赤の他人は自分の心の鏡

赤の他人はどういう人か知りません。

知り合いなら「あの人ならこう考えるかも」とわかる部分もありますが、赤の他人はどういう考えをしているか等まったくわかりません。

なのに、自分のことを悪く見ていると思うのは、自分が自分のことを悪く思っているから。

ルックスにコンプレックスがあればルックスが変に思われたのではないかと思ったり、道を歩くときにどこを見ていいか分からず不自然になっていると思うから変に見られたんじゃないかと思ったりするわけです。

また、強い不満を抱えていると攻撃的な気持ちが生まれてくるので、その攻撃的な気持ちを他人に映し出して攻撃されると思ってしまうこともあります。

「他人がみんな敵に見えるから外がまるで戦場のようだ」とおっしゃる方もおられました。

知らない人だから相手の人柄を無視して自分のネガティブな考えを映し出しやすくなるのではないかと思っています。

アンテナを張ってしまうから余計に気になる

どうでもいい人のことは意識していませんので何かしていても気付かないことも多いものです。

電車に乗ったときに周りの人が何をしていたか、何を話していたかなんて、インパクトのある内容でない限り覚えていません。

「そんな人いたっけ?そんな話してたっけ?」のレベルです。

しかし、赤の他人の目を気にしている人はアンテナを張っているので拾っています。

拾うから気になってしまうのもあるということです。

また発達障害の傾向があると情報が遮断できず流れ込んでくるからアンテナを張ってしまうというケースもあります。

「自分が自分に対してどう思うか」次第

コスプレとかで明らかに周りから浮いてしまう格好をして道を歩いている人もいたりします。

間違いなく注目されますし何か言われることもあるでしょう。

でも、本人が「自分はこれでいいんだ」と思っているから人目のあるところにも出て行けるわけです。

つまり、大切なのは自分が自分に対してどう思うか

自分がいいと思えたなら赤の他人から変に思われたとしても気に病むことはありません。

自分が自分の基準をもっていいと思えるかどうかです。

「周りからは変に見られるかもしれないけど、自分はコスプレをするのが好きだからやりたい」というのは自分の基準でいいと思ってますよね。

世間や他人を基準にして自分にダメ出ししてばかりでは「自分はこれでいいんだ」と思えるわけがありません。

自分を少しずつでも肯定していけるように。

カウンセリングでは思っていることや考えていることを話していただくことによって自分を肯定するお手伝いをしております。