対人恐怖症で悩んでいる人は他人や世間の基準で生きています。

服を選ぶにしても周りから見て無難かどうか、周りから見ておかしくないかどうかを基準に選んだり…

自分が好きかどうかではなく、他人から見てどうかなのです。

私も以前は世間や他人を基準に生きていたので、自分は何が好きで自分にとって何が大切かもわからなくなっていました。

親が買ってくる服を何も考えずに着て髪型は丸坊主…

さすがに女性用の服はボタンが左右逆で戸惑いましたが、母親が基準だった私はそれを嫌だと思うこともありませんでした。

自分が何かを感じて、その感覚に従って行動しようと考えて判断を下す。

これを繰り返す中で自分の基準ができてくるのですが、自分で考える前に母親がやってくれていたことで思考停止状態になって母親の基準でしか動けなかったのです。

そして、学校という集団生活の場に入ったことでクラスメイトが基準となり、他人、世間が基準となっていく。

結果として自動販売機で自分の好きなジュースを選ぶことすらできなくなりました。

祖父の影響でオロナミンCとかリアルゴールドが好きだったのに、みんながよく飲むようなコカコーラ、ファンタを選んだり。

ペプシコーラは好きではなかったのですが、流行っていた時期は自分も合わせないとと買いました。

遠足に持っていくお菓子もみんなと同じかどうか考えて、違うお菓子があったら隠してそのまま持ち帰った記憶もあります。

みんなと違うかわいいタヌキのお弁当箱、デザートもタコさんウインナーもない中身。恥ずかしすぎてお弁当箱を出すときはいつも顔が真っ赤でした。

自分が好きか嫌いかよりも周りに合わせることのほうが大切だったのです。

繰り返されていくうちに感覚が麻痺して本当は嫌だったはずのことも嫌だと感じなくなる。

だから、自分にとっては別に嫌なことをしている感覚も我慢している感覚もない。

このおかしくなっている状態に警笛を鳴らすのが症状です。

何も問題がないはずなのに症状が出るというのは、無意識に世間や他人基準で本当の自分を抑圧しているということ。

自分の気持ちを大切にしていない状態だから自信も持てません。

対人恐怖症を克服するためには世間や他人の基準から抜け出して自分の基準で生きられるようになることが必要です。

自分が好きなものは何か、嫌いなものは何か。

自分にとって大切なことは何か、どうでもいいことは何か。

例えば、好きなことをしていたら楽しかったり嬉しかったり心地よかったりします。嫌なことをしていたら面倒くさかったりしんどかったり不快な気持ちになったりします。

今やっていることに自分がどう感じているのか、感覚に意識を向けてみてください。

自分の基準で生きていくためにはまず自分の感覚を知ることから。

世間や他人の基準に埋もれて見つけづらくなっていると思いますが、自分の感覚に少しでも目を向けていただけたらと思います。