対人恐怖症を短期間で克服できる心理療法

対人恐怖症を短期間で克服できる心理療法

こんにちは、西橋です。

最近あるカウンセラーさんの影響で必死に勉強しています。

私の中で勉強とは日々の人付き合いの中で実践的に研究することが中心でしたが、借りた本を読み漁っています。

こんなに本で勉強するのは久しぶりです。

正直、本を読むのは好きじゃないですし、私がメインにしている手法と違う手法の方が勧めて下さった本なので理解しづらい部分もあります。

ただ、今まで考えたことがない視点の切り口や自分の手法の裏づけになるような発見もあり、充実した勉強にはなっているかなと思っています。

今回はその中で気付いたことを情報提供かねて書いてみたいと思います。

対人恐怖症を含めて多くの神経症や精神病は、過去のトラウマや親からの愛情不足などが原因だと言われます。

「親に愛してもらえた実感がないから」

「いじめられたことがトラウマになってるから」

「過去の大きな失敗経験があるから」

こういうことを言われると、いかにもその通りと思ってしまいますが、これを考え出すと原因論のループに陥ってしまうのです。

「対人恐怖症の原因は過去にあるはず」

「親に愛してもらえた実感がないから?」

「なぜ愛された実感がないのだろう」

「親に問題があったから?それとも自分に問題があったから?」


考え出すとキリがありません。

しかも、人間の古い記憶というのは曖昧なものですから、カウンセラーから「幼い頃に親から愛されてなかったのでは?」等と言われると「そうだったかもしれない」と記憶を書き換えてしまうことすらあります。

原因は?原因は?原因は?

と繰り返せば繰り返すほど、過去の曖昧な記憶の世界で試行錯誤することになり、どんどん複雑化していきます。

そして、最終的には新しく植え付けられた親への感情などによってカウンセリングの終焉を迎えることもあるようです。

確かに過去に原因はありますし、それを軽視しろという話ではありません。

ただ、原因があるから結果があると考えて、その原因をむやみやたらと取り除こうと考えることに問題があるのです。

小難しいことをタラタラと並べて原因論の無限ループにはまれば、軽度の対人恐怖症でも克服を無期限に引き伸ばすことだって可能になります。

でも、そんなの嫌ですよね?

理屈を捏ね回してやるんじゃなくスパッと克服したい。

対人恐怖症で日々苦しい思いをしている方はそう思うのではないでしょうか?

実は、原始的な療法である行動療法にその答えがあったのです。

行動療法では、今の問題や悩みの原因は曖昧な過去ではなく、現在進行形の目に見える習慣や行動にあると考えます。

ですから、曖昧な過去は一旦置いておいて、目に見える習慣や行動を実際に変えることで対人恐怖症を克服できるようになります。

行動療法はすごく単純で私がカウンセリングでお伝えすることも単純です。

ホームページにも書いていますが、一言で言うと「人前で本当の自分を出していくこと」なのです。

私が今まで対人恐怖症のカウンセリングをしてきた中で一番効果的だったのがこの実際に行動や習慣を変える行動療法でした。

もし、今まで認知行動療法や森田療法、催眠療法、NLP、薬物療法、過去と向き合うカウンセリング等で効果が出なかった方、実際に何を考えても上手くいかないという方は短期間で効果が出る可能性がありますので試してみる価値はあると思います。

私自身、とくに行動療法に愛着もこだわりもありませんが、対人恐怖症を克服する手段としてはベストかなと現時点では感じています。

それが今回の勉強で裏づけされたので書いてみました。

自分で行動療法を勉強して試そうとしたけど、行動をどう変えていいかがわからない方はカウンセリングという形でのサポートも可能です。

ちょっと配信が滞りがちですが、頑張って役立つ情報を配信したいと思っておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。

5年以上に渡って対人恐怖症で悩んでいる方や自己臭恐怖症、醜形恐怖症などの症状で悩んでいる方の場合、行動療法にチャレンジする前に準備が必要となります。まずカウンセリングを受けて否認の改善などおこないながらでないと改善は非常に難しいのでご相談ください。

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