あなたは「上司から怒られたらどうしよう…」「同僚から指摘されたらどうしよう…」「使えないヤツだと思われたらどうしよう…」などとビクビクしながら日々を過ごしておられませんか?

じつは私自身、過去にそういう時期がありました。

保険代理店に在籍していた頃なのですが、ちょうど前職で解雇された後でしたので、上記に加えて「能力がないと思われて解雇されないだろうか?」という不安も常に抱えておりました。

その影響で毎日緊張が取れず、常に肩に力が入った状態で表情も固まっていましたので引きつった笑顔しかできず、異常な肩凝りや過呼吸にもなって苦しかったです。

当時、

「上司から怒られても殺されるわけじゃないし大丈夫」

「解雇なんて会社にも不都合になることを簡単にはしないから大丈夫」

と毎日のように自分に言い聞かせていましたが、その効果はほとんどなく、結局職場に行けばいつも通りビクビクしていました。

この状況を解決するためにまず大切なことは、原因が何かを知ることです。

では、この場合の原因とはいったい何だったのでしょうか?

それは、

「完璧に仕事をこなさなければならない」

「上司や同僚の期待に応えなければならない」

という固定観念が強すぎたからだったのです。

そして、その原因を知った上で初めて出てくる対処法というのが以下の3つになります。

  1. 周りが自分の固定観念の通りに仕事をしているのかを観察する
  2. 自分の固定観念と反対の行動をしている人がいれば、その人が行動した結果がどうなったかを観察する
  3. わざと自分の固定観念と反対の行動を取ってみて結果を検証する

一番効果的なのは3番目の自分で行動してみることですが、1、2番目の上司や同僚といった身近な人の経験を観察することも疑似体験となるので有効です。

繰り返していくうちに、「今までの固定観念は絶対じゃなかったんだ」と思えてきて、ビクビクすることが少なくなっていきます。

もし、同じような悩みをお持ちの方はできそうなこと、できそうな場面という限定的な形でいいので、一度やってみてくださいね。