「普通になりたい」と思っている方へ 更新日:2022年11月17日 公開日:2022年8月23日 人間関係の悩み 「普通になりたい」と思うとき「普通ではない」という前提があります。 自分が普通ではなくどこかおかしい気がするから普通になりたいと思うわけです。 自分が「普通ではない」と思うとき 作り出された「普通」との比較 高校生であれ […] 続きを読む
脇見恐怖症と呼ばれる症状の克服とカウンセリング 更新日:2022年11月16日 公開日:2022年6月11日 私がカウンセラーとして活動を始めた当初から「脇見恐怖症」と呼ばれる症状のご相談は数多くありました。 脇見恐怖症は期間の経過と共に悪化しやすい厄介な症状ですが、カウンセリングで取り組みを続けることによって改善していきます。 […] 続きを読む
白黒思考の原因と改善方法 更新日:2022年11月17日 公開日:2022年6月4日 人間関係の悩み 白黒思考は白か黒か、0か100かでしか判断できない思考です。 何もしない「0」か完璧にやりきる「100」であるため、過程の1〜99がありません。 良いか悪いか、正しいか間違っているか、成功か失敗か、勝ったか負けたか、損か […] 続きを読む
過干渉な親との付き合い方、対処法を知りたい方へ 更新日:2022年4月16日 公開日:2022年3月20日 親子関係の悩み 実家で暮らしているときだけでなく、一人暮らしをしてからも親の過干渉に苦しんでいる人は少なくありません。 過干渉は親元を離れるだけで解決に向かうほど単純なものではないのです。 親の過干渉に対処していく上で過干渉の実態を知る […] 続きを読む
職場で雑談ができない原因と9つの克服方法 更新日:2022年2月15日 公開日:2022年1月31日 人間関係の悩み 仕事の合間や休憩時間、お昼休み…職場で雑談ができずに困っている方は多いです。 私も職場で雑談ができない悩みを抱えていたので「どうすれば雑談できるようになるんだろう」と試行錯誤していた時期があります。 経験が足りないのかと […] 続きを読む
カラオケで極度に緊張してしまう「カラオケ恐怖症」の克服方法 更新日:2023年1月10日 公開日:2021年12月20日 人間関係の悩み 「カラオケに行こう」という話が出たとき、どうすれば断れるかを考える。 断れずカラオケに行くことになった場合は、どうすれば自分が歌わずにやり過ごせるかで頭がいっぱい。 マイクを持つと極度の緊張で震え、声帯がぎゅっと締め付け […] 続きを読む
HSPと対人恐怖症の関連性 更新日:2022年2月1日 公開日:2021年1月31日 人間関係の悩み 現在まで対人恐怖症のカウンセリングをおこなってきた中で、HSPの方にお会いする機会は多くありました。 対人恐怖症になる人は小さい頃から神経質、気にしいと言われていた人がほとんど。生まれつき過敏な性質を持っています。 HS […] 続きを読む
人前で緊張しない方法を知りたい方へ 更新日:2022年10月23日 公開日:2020年12月22日 人間関係の悩み 大勢の前でスピーチをするような経験は誰もがするものではありませんが、授業での発表、朝のスピーチ、プレゼンテーション等、人前で話す機会は少なからずあります。 普段の会話はとくに問題ないのに、人前で話すとなると急に緊張してく […] 続きを読む
対人恐怖症の症状をなくそうとする囚われから抜け出す方法 更新日:2021年12月18日 公開日:2020年10月28日 人間関係の悩み 対人恐怖症で悩んでいる人は症状をなくすことに囚われています。 症状さえなくなれば何もかも上手くいく。やりたいことは症状がなくなってからやればいい。 「まずは症状をなくさないと」と思っているのです。 しかし、この考えのまま […] 続きを読む
「人と話すのが怖い」対人恐怖症の実態と克服方法 更新日:2022年7月9日 公開日:2020年5月5日 人間関係の悩み 対人恐怖症は、対人場面で強い不安や緊張を抱くため、人とのかかわりを恐れて避けようとする神経症です。 対人不安、対人緊張、社会不安、人間恐怖と呼ばれることもあり、対人恐怖症の傾向があることは「対人恐怖心性」と表現されます。 […] 続きを読む
人目が気になりすぎて汗が止まらない発汗恐怖症 更新日:2021年12月18日 公開日:2020年3月21日 人間関係の悩み 緊張して汗をかくことを気にしすぎるあまり、汗が止まらなくなって苦しむ症状があります。 発汗恐怖症、精神的な原因による多汗症とも言われ、電車や職場などで大量に汗をかくケースが多いです。 あがり症と同じく場面は限定されますが […] 続きを読む
唾を飲み込む音が気になる…唾液恐怖症でお悩みの方へ 更新日:2022年7月31日 公開日:2020年3月14日 人間関係の悩み 口の中に唾が出てきて飲み込むこと、それに伴って音が鳴ることは何ら特別なことではありません。 しかし、唾を飲み込む音が周りに聞こえて迷惑をかけてしまう感覚になると、自然に唾を飲み込むことが難しくなっていきます。 唾を飲む音 […] 続きを読む
赤面症のカウンセリング 更新日:2021年12月18日 公開日:2019年12月4日 赤面症は別名で赤面恐怖症と呼ばれるように、赤面している自分を見られることに異常なまでの恥ずかしさを感じる症状です。 対人恐怖症でもっとも多い症状でしたが、最近は減少傾向にあると言われています。 以下の通り、表情恐怖症や視 […] 続きを読む
電話恐怖症を克服するカウンセリング 更新日:2022年12月6日 公開日:2019年12月4日 電話恐怖症とは、電話で話すとき周りの人に聞かれているのではと思って不安や恐怖を感じる症状です。 以前は職場で電話を受ける役割になりやすい事務仕事の女性に多く見られましたが、最近は男女問わずご相談があります。 電話恐怖症と […] 続きを読む
醜形恐怖症を克服するカウンセリング 更新日:2022年4月10日 公開日:2019年12月4日 外見の美醜にとらわれ、日常生活に支障をきたすほどの状態になってしまうのが醜形恐怖症。 人と会うとき等、自分の外見を意識するタイミングがあればおかしくないかどうかを確認せずにいられなくなる。 見た目への執着が非常に強く簡単 […] 続きを読む
あがり症の克服とカウンセリング 更新日:2021年12月18日 公開日:2019年12月4日 あがり症とは、以下のような場面で過度に緊張してしまい、声が裏返る、頭が真っ白になる、汗をかく、顔が赤くなる、手足が震えるといったことが支障をきたすレベルで起こる症状です。 人前でスピーチする 会議で発言をする 好きな人に […] 続きを読む
対人恐怖症を克服する専門のカウンセリング 更新日:2023年1月6日 公開日:2019年12月4日 今あなたは「人からどう思われているか」「どう見られているか」を気にし過ぎてこのような悩みを抱えていませんか? 自分が変だと思われている気がして人とのかかわりを避けてしまう 表面上は良くしてくれていても裏では自分のことを悪 […] 続きを読む
二度見知りとは?人見知りとの違いと対処法 更新日:2021年12月18日 公開日:2019年7月20日 人間関係の悩み 「二度見知り」という言葉を聞いたことはあるでしょうか? 初めて会った人、店員さん等、見ず知らずの人なら普通に話せるけど、二回目以降に会うと緊張して人見知りのようになることから二度見知りと呼ばれています。 二度見知りの人は […] 続きを読む
思い込みが激しく何でもネガティブに考えてしまう方へ 更新日:2022年10月15日 公開日:2019年5月15日 人間関係の悩み 人間関係で悩みやすい人には、思い込みが激しく何でもネガティブに解釈する傾向が見られます。 電車で自分の隣が空いているのに誰も座らなければ、自分のことが嫌だから避けているんじゃないかと思う。 道を歩いていて視線を感じると、 […] 続きを読む
脳の働きから見た対人恐怖症 更新日:2022年2月1日 公開日:2019年1月19日 人間関係の悩み 対人恐怖症を克服していくにあたって脳の働きを考慮することは欠かせません。 心は実体がない抽象的なものですが、脳の働きと連動しており、近年は脳科学で証明できることが増えてきているからです。 対人恐怖症と扁桃体 対人恐怖症は […] 続きを読む