対人恐怖症とは何なのか、原因や特徴から克服していくためのポイントまでをまとめた記事一覧です。
人に弱みを見せられない状態が生み出す不安
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人に自分の弱みを見せられない人は、見つからないよう必死に隠しています。 打たれ弱い、口下手、気が短い、ノリが悪い、友達がいない、彼女がいない、結婚していない、子供がいない、正社員じゃない、働いていない、勉強ができない… […]
対人恐怖症
お茶出しで手が震える悩みを克服する方法
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職場でお茶出しをするとき「手が震えてしまうかもしれない」と気になって、実際に震えて困っている方からご相談いただくケースがあります。 「震えないようにしないと」と思えば思うほど震えてくる。 震えたせいでカタカタ音を立ててし […]
3人以上の会話が苦手な状態はどうすれば改善できるのか？
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1対1なら話せるのに3人以上になると急に話せなくなる、会話に入れないからあいづちを打つだけで終わってしまう。 3人以上で話せないのは対人恐怖症の代表的な症状です。 話題についていけない 会話に入るタイミングがつかめない […]
沈黙恐怖症を克服したい方へ
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会話が途切れて沈黙の時間が流れるのが怖い。 何とか会話を続けようと無理をして、話し過ぎたり、逆に話せなくなったりすることで苦しみます。 「もし、自分から話しかけたとしても一言で終わって沈黙になったら気まずいですよね」 「 […]
特定の人が怖い対人恐怖症でお悩みの方へ
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対人恐怖症というと誰に対しても怖がるイメージかもしれませんが、実は特定の人だけを怖いと思う症状もあります。 よくあるのが苦手なタイプと話すときだけ恐怖を感じるというケースです。 高圧的な上司 しゃべり口調がキツイ女性 寡 […]
知り合い遭遇恐怖症でお悩みの方へ
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赤の他人でもなく家族や親友のような親しい関係でもない、近所の人や職場で一緒に働く人のような知り合いに苦手意識を持つ人は多いです。 出先でたまたま知り合いに出くわしたらどうしようと常にビクビク。 ちょっと買い物に出かけるだ […]
人と会ったあと後悔して自己嫌悪に陥るクセを直したい
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人と会って話した後に自分の発言や相手の反応を思い出しては後悔、自己嫌悪になって落ち込むことを繰り返してしまう方からのご相談は多いです。 「あれは言わない方が良かったかも…」 「こうした方が良かったのに…」 「あのとき言っ […]
いじめ後遺症が原因の対人恐怖症を克服するために
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学生時代のいじめが原因で対人恐怖症になってしまうことがあります。 暴力、陰口、無視、咳払い、舌打ち、仲間外れ、裏切り… 私自身もいじめに遭った経験がありますが、小学生の頃のあからさまな暴力や面と向かっての暴言より、高校時 […]
もうしんどい！つらい対人恐怖症から早く解放されたい方へ
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今あなたは人とのかかわりが上手くいかず、このようなことでお悩みではありませんか？ 学校や職場で自分だけが親しくなれない 話しかけてもらっても会話が続かず沈黙に苦しむ 他人の些細な言動や態度を気にしてネガティブに考える 周 […]
頑固でプライドが高い性格は対人恐怖症と密接な関係がある
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自覚がないのになぜか周りから「プライドが高い」と言われてしまう。 親から頑固だとよく言われていた。 「頑固は頑固かもしれないけど、自信もないしプライドなんてあるはずがない」と思っている人は対人恐怖症の可能性が高いです。 […]
「人と話すのが怖い」はどうすれば克服できるのか？
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人とかかわりたい気持ちはあるのに話すのは怖い。 過去にいじめられていたトラウマで恐怖を感じる人もいれば、いじめに遭っていないけど怖いと思う人もいます。 「犬に噛まれたから犬が怖い」と同じく、誰かに攻撃されたから怖くなった […]
周りの人を気にせず電話ができる方法
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職場で電話をかけるとき、かかってきたとき、周りに人がいると聞かれているような気がして話しづらくなる悩みは結構あります。 変な言葉遣いをしているんじゃないか、間違った対応をしているんじゃないか、ぎこちない会話になっているん […]
無神経な人間になりたいと願う神経質な人へ
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神経質で小さなことを気に病むタイプの人ほど、無神経で何も気にしないタイプの人に憧れます。 「こんなこと気にしなけりゃいいだけ」と頭では理解しているのにどうしても気になってしまうの繰り返しだから嫌にもなりますよね。 私も無 […]
どの職場でもいじめられるとお悩みの方へ
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いつも人間関係が原因で辞めてしまう、職場を転々として仕事が3年続いたことがないと言われる方からご相談いただくことがあります。 今まで何ヶ所か違う職場で働いていて、最初は大きな問題はないのに少しずつギクシャクし出して結果と […]
人と話すとき息苦しくなるのはなぜ？
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言いたいことを言おうとすると喉が詰まるような感覚になって息苦しい。 吃音のようにどもってしまう人もいれば、言葉を出そうとしても出せないまま震えてくる人、吐き気がするほどの状態になりながらも無理やり声を振り絞ってしのぐ人… […]
二度見知りとは？人見知りとの違いと克服方法
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「二度見知り」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 初めて会った人、店員さん等、見ず知らずの人なら普通に話せるけど、二回目以降に会うと緊張して人見知りのようになることから二度見知りと呼ばれています。 二度見知りの人は […]
初対面だけは話せるのに2回目以降になると話せないのはなぜ？
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「初対面は大丈夫だけど2回目以降は緊張して会話ができない」と悩んでいる人は多いです。 初めて会ったときは普通に話せるけど、2回目、3回目と回を重ねるごとにだんだん話せなくなる。 何を話していいのかわからない… 2回目以降 […]
「自分の悪口を言われている気がする」とお悩みの方へ
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近くで話し声が聞こえたら誰しも多少なり気にはなるでしょう。 職場で同僚が集まって談笑しているとき 学校で同級生が二人でヒソヒソと話しているとき 電車で近くの学生同士が話をしているとき 「何を話しているのかな」という興味本 […]
「この症状さえなければ」と思う幼児的万能感と対人恐怖症
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幼児的万能感のことは深く認識している部分ですが、直接話せば否定される可能性が高いのでカウンセリングではほとんど話しません。 本来であれば人とのかかわりの中で何となく気付いてもらいたいと思っているところでもありますからね。 […]
カウンセラーが見た対人恐怖症の実態
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ドラマでも使われるほど一般化している対人恐怖症。 家から出られない引きこもり、話しかけられてもビクビクおどおどして全く喋れない状態をイメージする人は多いでしょう。 しかし、実態は学校や会社に行っていて、表面上は問題が起こ […]