人と話すとき口元が震える原因と改善する方法

人と話すとき口元が震える原因と改善する方法

口元の震えが気になって人と普通に会話できないというご相談、実は意外と多いです。

これは表情恐怖症と呼ばれる対人恐怖症の症状にあたります。

人と話すときに口元が震える原因は緊張状態による力み

口元が震えるのは緊張して顔に余計な力が入っているからです。顔が強張っている状態ですね。

例えるとすれば、長時間真顔のままで急に口元を動かそうとしたときの感じと似ています。

強張っていたとしてもある程度動かせば筋肉の緊張がほぐれるはずなのですが、緊張状態が強いままだとほぐれないので人と話している間中ずっと口元の震えに悩まされます。

さらに、一度でも震えて気になった経験がある場合、「また震えるんじゃないか」という予期不安に緊張を煽られます。

顔に力が入っていると言いましたが、緊張状態になっているため顔だけでなく首や肩にも余計な力が入っています。

その身体全体の力みが緊張を高め、高まった緊張がさらに力みを生み出すという悪循環に入るため、口元を震えさせないようにしよう等と意識しても何も変わらないまま苦しみが続くのです。

なぜ緊張して力んでしまうのか?

緊張して力んでしまう理由として大きく関与しているのは、自信のなさです。

自分に自信がないことで不安を抱えてしまうため、

  • 他の人より気遣いができないから気遣いしないといけない
  • 他の人より仕事が遅いから早くしないといけない
  • 他の人と比べて話すのが下手だから上手く話すようにしないといけない

といったことを考えて、無意識に近い感覚で常に頑張り過ぎの状態になります。

でも、頑張っても頑張っても自信は付かないので、不安が消えないまま緊張状態が続くのです。

口元が震える症状を改善するためには自信を付けていくことが必要

よく勘違いされますが、自信とはコンプレックスの解消ではありません。欠点をなくすことが自信につながるとは限らないからです。

例えば、体型にコンプレックスを持っている人がダイエットして痩せたとしても、顔にコンプレックスがある人が整形して理想の顔になったとしても、それで絶対に自信が付くかと言うと、そうとは言い切れないんですよね。

確かにコンプレックスを改善することで全く自信が付かないわけではないですが、その自信は改善されたコンプレックスに紐付いているため、コンプレックスを抱えている部分が他にあったり、新たにコンプレックスに感じることが出てくればその自信は簡単に失われてしまいます。

自信とは自分かどう思ったか、どう感じたか、どうしたいのか、何をしたくないのかといった自分主導の考え方に基づいて日々生活し、行動していく中で少しずつ積み上げられていく揺るぎないものです。

口元が震える症状に悩まされている方は、自分が相手にどう思われるか、どう見られるかばかりにとらわれている状態ですので、まずは自分主導の考え方に少しずつ気付いていくことが必要となります。

ただ、自分主導の考え方に気付こうとしたときに無意識の自分が邪魔してきますので、その部分はカウンセリングを受けながら改善するしかないかと思っています。

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