無意識に人の顔色をうかがってしまうのをやめたい
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人の顔色を窺ってしまう原因からどうすればやめることができるのかをお伝えしていきます。 人の顔色をうかがうしんどさ 家族、先生、クラスメイト、友人、上司、同僚等、常に他人の顔色が気になる。 不機嫌そうな人がいるとソワソワし […]
著者：西橋 康介
人間関係に疲れた、もう限界と思っている方へ
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人間関係が上手くいかないことで悩み、何とかしようと頑張っても上手くいかず… 相談したい気持ちはあるけど相手の負担になると思うと話せない。 もう誰かに相談したいと思えるほどの気力すら残っていないのかもしれません。 人間関係 […]
自分を客観視「できない」を「できる」に変えるヒント
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自分を客観視することができず、間違った解釈をして人間関係で問題を起こしてしまう人は少なくありません。 どうすれば自分を客観視できるようになるのかを具体的にお伝えしていきます。 自分を客観視できないのはなぜ？ 自分の思いや […]
恥ずかしさの心理と克服
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対人恐怖症と関連が深い恥ずかしさの心理を掘り下げてみたいと思います。 「恥ずかしさ」とは？ 人の目がある場所で何か失敗をしたり褒められたり、そういう場面を想像したりすることで湧き上がってくる感情が恥ずかしさです。 顔が赤 […]
マスク依存症の背景にある問題と克服方法
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2023年3月13日からマスク着用が個人の判断に委ねられるようになり、5月8日には新型コロナウイルスが感染法上の分類で5類へ引き下げとなりました。 国内で初めての感染者が出た2020年1月から3年以上が経ち、ようやく新型 […]
夫の風俗通いが許せない、ショックから立ち直れない苦しみ
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夫の風俗通いがいつまで経っても許せず、ショック状態のまま苦しみ続けている方は少なくありません。 頭では大丈夫と思っても、信用すればまた裏切られるかもしれないと思うと信用できないし許せない。 いつまでも夫を責め続ける自分が […]
「自分を受け入れる」ということがよくわからない方へ
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自分を受け入れたほうがいいとわかっていても受け入れられない。 そもそも自分を受け入れるとは何なのか、よくわからないという方が多いのではないでしょうか。 この記事では「自分を受け入れる」ということ、そして、自分を受け入れる […]
「べき思考」を手放すために有効な5つの方法
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べき思考は、すべき思考、なければならない思考とも呼ばれ、この思考が多い人ほど生きづらさを感じています。 どうすればべき思考を手放すことができるかをお伝えしていきますので参考にしていただければ幸いです。 「べき思考」が引き […]
女性の胸を見てしまうのをやめたいのにやめられない悩み
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「相手の胸を見てはいけないって思うのにどうしても見てしまうんです。頭ではわかっているのに止められません。どうすればいいのでしょうか？」とご相談いただくケースがあります。 胸を見ることで相手に嫌な思いをさせてしまう。相手が […]
「普通になりたい」と思っている方へ
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「普通になりたい」と思うとき「普通ではない」という前提があります。 自分が普通ではなくどこかおかしい気がするから普通になりたいと思うわけです。 自分が「普通ではない」と思うとき 作り出された「普通」との比較 高校生であれ […]
白黒思考の原因と改善方法
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白黒思考は白か黒か、0か100かでしか判断できない思考です。 何もしない「0」か完璧にやりきる「100」であるため、過程の1〜99がありません。 良いか悪いか、正しいか間違っているか、成功か失敗か、勝ったか負けたか、損か […]
上司が怖くて萎縮してしまう人に有効な7つの対処法
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上司が怖くて日々どうかかわっていけばいいのか悩み苦しんでいる人は多いです。 すぐ感情的になって怒り出す 重箱の隅をつつくようにできていないところばかり指摘してくる こちらの意見に耳を傾けようとせず一方的に責めてくる こう […]
過干渉な親との付き合い方、対処法を知りたい方へ
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実家で暮らしているときだけでなく、一人暮らしをしてからも親の過干渉に苦しんでいる人は少なくありません。 過干渉は親元を離れるだけで解決に向かうほど単純なものではないのです。 親の過干渉に対処していく上で過干渉の実態を知る […]
幼稚園のお迎えが苦痛…ママたちの輪に入れない悩み
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子供を幼稚園に送るときはサッと帰ることができても、お迎えになるとなかなかそうはいきません。 人付き合いが得意ではない人にとって、子供のお母さん達が一斉に集合する幼稚園のお迎えは大変です。 すでに出来上がっているママ友グル […]
容姿コンプレックスの意外な原因と克服方法
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自分の容姿に対してコンプレックスを抱く人は多いです。 見た目を絶賛されるような俳優の中にも「顔にコンプレックスがある」と言う人がいるくらい。 でも、生まれつき自分の容姿にコンプレックスがある人はいません。 なぜ人は容姿に […]
職場で雑談ができない原因と9つの克服方法
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仕事の合間や休憩時間、お昼休み…職場で雑談ができずに困っている方は多いです。 私も職場で雑談ができない悩みを抱えていたので「どうすれば雑談できるようになるんだろう」と試行錯誤していた時期があります。 経験が足りないのかと […]
カラオケで極度に緊張してしまう「カラオケ恐怖症」の克服方法
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「カラオケに行こう」という話が出たとき、どうすれば断れるかを考える。 断れずカラオケに行くことになった場合は、どうすれば自分が歌わずにやり過ごせるかで頭がいっぱい。 マイクを持つと極度の緊張で震え、声帯がぎゅっと締め付け […]
子供の幼児的万能感に対する父親の接し方
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「母原病」という言葉が流行っていた時期があるくらい母親が子供に与える影響はよく取り沙汰されます。 しかし、実際には母親以外の身近な存在である父親、祖父母等の影響が少ないはずはありません。 幼児的万能感、感情や欲求の制御、 […]
HSPと発達障害の違い
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HSPと間違われやすいものとして発達障害があります。 感覚過敏や過集中、人とのかかわり方など、表面的に見れば同じ特徴を持っていますからね。 HSPだと思っていたのに病院で発達障害と診断されたケースも珍しくありません。 併 […]