雑談ができないのはなぜ？自分を知れば雑談できるようになる
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「雑談ができない」というお悩みでご相談いただくことは多いです。 休憩時間に同僚と一緒にいるのに沈黙の時間が流れて気まずくなる 一緒にランチをしても黙々と食べているだけで話せない 上司や同僚が話しかけてくれても話が続かない […]
作者別: 西橋 康介
人と話すのが怖い対人恐怖症の克服方法
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人と話すのが怖いと思うのは、相手に怒られそうだから、暴力を振るわれそうだからといった単純な理由だけではありません。 どちらかと言えば、人とかかわることで嫌われてしまうこと、受け入れてもらえないことが怖い人の方が多いでしょ […]
脇見をして学校で黒板が見れない悩みが解決しない理由
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脇見をしてしまうことが気になって顔が上げられない。 学校で前の黒板に書かれた文字が見られず勉強にならないという悩みでご相談いただくことがあります。 黒板を見ないといけない、でも脇見をしてしまうのが気になって見られない。 […]
脇見恐怖症を克服する方法
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人間の視界は180～200°くらいと言われていますので、他人が視界に入るのは日常的に経験していることです。 例えば、電車でうつむいてスマホをいじっていたとしても、視界には他人が入っているので脇見をしようと思えばできます。 […]
人が視界に入ると集中できない脇見恐怖症
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脇見恐怖症で悩んでいる人は、視界に人が入る環境では集中できず困ります。 教室で授業を受けているとき 職場でパソコンの入力作業をしているとき 電車に乗ってどこかへ出かけるとき 集中したいのに授業の内容がまったく頭に入らない […]
脇見恐怖症は本当にただの勘違いなのか？
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脇見恐怖症で悩んでいる人は、脇見のせいで嫌われていると思っています。 脇見をすると相手があからさまに不快な反応を示すからです。 自分がいる方の視界を手で遮られる、ため息、舌打ち、咳払い、悪口… 実際に見てしまう人もいれば […]
人の輪に入れないとお困りの方へ
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学校や職場といった集団で人の輪に入れないのは死活問題です。 職場や学校の休憩時間、何人かで集まって雑談している様子を目にすることは毎日あるでしょうし、会社の飲み会、友達に誘われて何かの集まりに参加することもあるでしょう。 […]
特定の人が怖い対人恐怖症でお悩みの方へ
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対人恐怖症というと誰に対しても怖がるイメージかもしれませんが、実は特定の人だけを怖いと思う症状もあります。 よくあるのが苦手なタイプと話すときだけ恐怖を感じるというケース。 高圧的な上司 口調がキツい女性 寡黙な男性 言 […]
初対面だけは話せるのに2回目以降になると話せないのはなぜ？
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「初対面は大丈夫だけど2回目以降は緊張して会話ができない」と悩んでいる人は多いです。 初めて会ったときは普通に話せるけど、2回目、3回目と回を重ねるごとにだんだん話せなくなる。 2回目以降は会わないようにしたいと思っても […]
3人以上で上手く会話ができない原因と改善方法
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1対1なら話せるのに3人以上になると急に話せなくなる、会話に入れないことで悩んでいる人は結構います。 学校、職場、友達同士の集まり、グループワーク、会議、飲み会… 3人以上で話せないのは対人恐怖症の代表的な症状です。 本 […]
隣人の生活音を気にしない方法 – 神経質で音に過敏な方へ
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隣近所、マンションの上の階に住んでいる人の生活音が気になって仕方がないというお悩みでご相談いただくことがあります。 子供が走り回る音や騒ぎ声、大音量の音楽、深夜に洗濯機を回す音などは気になって当然ですが、普通に生活する上 […]
笑顔がひきつるのはどうすれば改善できる？
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人と話しているとき自然と笑顔になれず、緊張した感じでひきつってしまう。 頬の筋肉が痙攣したようにピクピクして、ぎこちない顔になるから相手も反応する。 自分の表情で相手に嫌な思いをさせてしまったんじゃないか、変に見られたん […]
人と話すとき口元が震える原因と改善する方法
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口元の震えが気になって人と普通に会話できないという悩みでご相談いただくことがあります。 人と話すときに口元が震えるのは表情恐怖症と呼ばれる対人恐怖症の症状です。 口元を隠しながら会話するのはおかしいので、マスクでばれない […]
自分の表情ばかり気になって話せない表情恐怖症
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自分の顔がおかしくないか、変じゃないかばかり気にして会話に集中できない。 ソワソワと落ち着かない感じで話が続かないだけでなく、早く会話を終わらせようとしているところもあります。 ぎこちない表情で相手を不快にさせてしまう、 […]
初対面で緊張して話せない状態を改善する方法
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初対面の人と緊張しながらでも話せる人もいれば、緊張が強すぎて全然話せなくなってしまう人もいます。 何も話さないのはさすがに気まずいから何とか絞り出そうとする。 話しかけてもらっても返事をするのがやっと、自分から話しかける […]
会話中に頭が真っ白になる3つの原因とは？
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人と話すときに頭が真っ白になると本当に困ります。 まだスピーチならメモを見てしのげたりしますが、普段の会話でメモを見るなんてことはできませんからね。 以下のような場面で真っ白になってしまう人が多いです。 誰かに話しかけら […]
自分の体臭が気になって仕方ない状態になる原理
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「におい」というのは人間にとって切っても切れないものです。 生まれてすぐの赤ちゃんはほとんど目が見えない状態なのに、嗅覚のおかげで母親のおっぱいを探し当てることができる。 私たちが生きるために重要な役割を果たしてくれてい […]
自己臭恐怖症とストレスの関連性
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自己臭恐怖症で悩んでいる人は莫大なストレスを抱えています。 嫌なことやつらいこと、苦しいこと、すべて我慢しているだけでなく、においで他人に迷惑をかけないよう必死に気を遣う。 逆流性食道炎、胃潰瘍、過敏性腸症候群、潰瘍性大 […]
回避することで悪化していく対人恐怖症
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「他人に嫌われること」 「他人から否定されること」 「他人に拒絶されること」 対人恐怖症で悩む人の奥底にはこういったことに対する恐怖が強くあります。 ですので、この恐怖心から自分を守るために安全策を考えて実行しています。 […]
対人恐怖症と甘えの実態
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対人恐怖症で悩んでいる人に禁句とも言える「甘えてるだけ」という言葉。 症状の話をしたときにこういう言葉を掛けられることほどつらいことはありません。私自身も同じでしたから無意識にここに触れないようにしてきました。 しかし、 […]