無意識に人を睨んでしまう自己視線恐怖症
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「相手の目を見ようとするとどうしても睨んでしまうんです…だから、できるだけ目を合わさないようにしてるんですけど、ちゃんと目を見て話さないと失礼じゃないですか？どうすれば睨まずに目を合わせられるようになるのでしょうか？」 […]
Author: 西橋 康介
自分を大切にできない人が他人を大切にできない理由
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「自分を大切にできない人は他人も大切にできない」というのはよく言われますよね。 でも、他人を大切にすることと自分を大切にすることは別物だと感じる人は多いのではないでしょうか？ 私も初めてこの言葉を聞いたときはそう思いまし […]
愛されたいのに愛されない理由とは？
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「愛されたい」願望を強く抱いている女性は多いのではないでしょうか？ カウンセリングに来られる方の中にも、親からの愛、夫からの愛、彼氏からの愛を強く求める女性は多いです。 しかし、いくら頑張っても工夫しても愛はもらえない、 […]
感情の抑圧が引き起こす無自覚の問題
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人に嫌われたくない、良い人に見られたいと思っている人は、衝突が起こらないように波風が立たないようにしています。 だから、自分が我慢して丸く収まるならそれでいいと思うのです。 友達に合わせて自分が言いたいことを抑え込む 面 […]
アダルトチルドレンとは？特徴と6つの役割
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アダルトチルドレンは、過保護や育児放棄、家庭内暴力（DV）、条件付の愛、過剰な期待、子供依存など問題のある家庭環境で育ち、成長してもなお心に問題を抱え続ける人たちです。 「Adult Children」の頭文字を取ってA […]
「親を許せない！」親子関係の呪縛から解き放たれる方法
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「母親のことが許せない」と思い続けて悩んでいる女性は非常に多いです。 父親が母親に子育てを丸投げ、抱え込んだ母親が娘に依存してしまう。 母と娘はお互いに依存しあう共依存の関係となり、愛されることなく育ったケースがよく見ら […]
常に何かしていないと不安で落ち着かないのはなぜ？
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アダルトチルドレンのご相談をいただく中で、常に何か忙しくしていないと不安で仕方なくなるという悩みによく直面します。 家で一人の時間をゆっくり過ごすことができない お風呂にゆっくりつかることができない わざわざやらなくてい […]
人に弱みを見せられないしんどさを抱えている方へ
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弱みを見せられない人は、弱音を吐くことなく甘えることも頼ることもできないまま抱え込んでいます。 弱みを見せて人に迷惑をかけるくらいなら自分が我慢したほうがいいと思ってしまう。強い自分でなければいけない気がする。 本当はつ […]
完璧主義をやめたいのにやめられないのはなぜ？
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アダルトチルドレンの人に完璧主義者は多く、対人恐怖症やうつ、パニック障害、強迫神経症等との関連も深いです。 完璧主義には質の高い結果を求めて頑張ったり、事前準備をしたりという良い面もあります。 しかし、完璧である100点 […]
頑固でプライドが高い性格は対人恐怖症と密接な関係がある
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自覚がないのになぜか周りから「プライドが高い」と言われてしまう。 親から頑固だとよく言われていた。 対人恐怖症で悩む人に頑固でプライドが高い人は多いです。 まるで自分の考えが全てであるかのように、他人の話でも自分の都合の […]
沈黙が怖くて仕方ない沈黙恐怖症
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会話が続かないことへの不安から人と話すときは常に緊張状態。 沈黙の間を埋めるために何とか言葉を発しても一言で終わってしまう。 「また沈黙になったらどうしよう」と恐怖を感じながら、沈黙を作らないようにと頑張り続ける。 人と […]
3人以上になると話せない原因と改善方法
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1対1なら話せるのに3人以上になると全然話せない。 話したいけど話題についていけないし、何を話せばいいかわからないし… 話すことを思いついてもタイミングがつかめないから会話に入れません。 頑張って話せたところで場の空気を […]
唾を飲み込む音が気になって仕方がない唾液恐怖症
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口の中に唾が出てきて飲み込むのは誰もが無意識にしていることです。 何ら特別なことではありませんが、唾を飲む音が他人を不快にさせていないか気にしている人にとってはものすごく苦痛。 今のタイミングで飲み込もうか、どうしようか […]
話したいけど話すことがない状態を改善する方法
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雑談恐怖症で上手くコミュニケーションが取れていない方の話をお聴きしていると、話したいけど話すことがない状態になっていることがわかります。 人と話したいという気持ちはあるのに、相手に話したい話題がない。 というより、話して […]
人に合わせてばかりのコミュニケーションをやめる方法
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自分に自信が持てない人は、相手に合わせてばかりの状態になっています。 相手がどう思うかばかり考えて、嫌われないように、変に思われないようにと必死に合わせているのです。 そうすることで近からず遠からずの当たり障りない関係を […]
人と話すときに顔がこわばるのを直したい
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人と話すとき自然と笑顔になれず、緊張した感じでこわばってしまう。 頬の筋肉が痙攣したようにピクピクして、ぎこちない表情になるから相手も反応する。 変に思われたんじゃないか、またこわばるんじゃないか… 自分の顔がこわばるか […]
特定の人が怖い対人恐怖症でお悩みの方へ
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対人恐怖症というと誰に対しても怖がるイメージかもしれませんが、実は特定の人だけを怖いと思う症状もあります。 よくあるのが苦手なタイプと話すときだけ恐怖を感じるというケース。 高圧的な上司 口調がキツい女性 寡黙な男性 言 […]
人と会ったあと後悔して自己嫌悪に陥るクセを直したい
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人と会って話した後に自分の発言や相手の反応を思い出しては後悔、自己嫌悪になって落ち込むことを繰り返してしまう方からのご相談は多いです。 「あれは言わない方が良かったかも…」 「こうした方が良かったのに…」 「あのとき言っ […]
隣人の生活音を気にしない方法（神経質な人向け）
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隣近所、マンションの上下階に住んでいる人の生活音が気になって仕方がないというお悩みでご相談いただくことがあります。 子供が走り回る音や騒ぎ声、大音量の音楽、深夜に洗濯機を回す音などは気になって当然ですが、普通に生活する上 […]
頭で考えてることが言葉にできないのはなぜ？
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人と話すとき「自分がこう考えている、こう思っている」といったことが上手く言葉にできない。 自分が考え、思っていることを上手く表現することができず言葉が出てこない。 頭ではわかっているのに上手く話すことができないんですよね […]