人の目を気にしすぎる他者視線恐怖症の改善方法
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人の目が気になることは誰しも少なからずあります。 「自分がどう見られているか」「自分がどう評価されているか」は社会生活をしていく上で意識せざるをえないですからね。 ただ、人の目を気にしすぎる状態になると、好きな服を着るこ […]
著者：西橋 康介
特定の人が怖い対人恐怖症でお悩みの方へ
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「対人恐怖症」というと誰に対しても怖がるイメージかもしれませんが、実は特定の人だけを怖いと思う症状もあります。 最初から怖いと思いながらかかわってどんどん怖くなるケースもあれば、かかわっていく中で怖いと思うようになるケー […]
人と話すとき息苦しくなるのはなぜ？
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普通に人と話すだけでなぜか息苦しくなる。学校や職場だけの人もいれば、家族や友達が相手でも息苦しくなってしまう人もいます。 喉が詰まるような感覚、発汗、震え、吃音…あまりの息苦しさに吐き気をもよおす人もいました。 こんな状 […]
人と話すとき口元が震える原因と改善する方法
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口元の震えが気になって人と普通に会話できないという悩みでご相談いただくことがあります。 人と話すときに口元が震えるのは表情恐怖症と呼ばれる対人恐怖症の症状です。 口元を隠しながら会話するのはおかしいので、マスクでばれない […]
人の輪に入れないとお困りの方へ
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学校や職場といった集団で人の輪に入れないのは死活問題です。 職場や学校の休憩時間、何人かで集まって雑談している様子を目にすることは毎日あるでしょうし、会社の飲み会、友達に誘われて何かの集まりに参加することもあるでしょう。 […]
「自分の悪口を言われている気がする」とお悩みの方へ
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近くで話し声が聞こえたら誰しも多少なり気にはなるでしょう。 職場で同僚が集まって談笑しているとき 学校で同級生が二人でヒソヒソと話しているとき 電車で近くの学生同士が話をしているとき 「何を話しているのかな」と興味本位で […]
どの職場でもいじめられるとお悩みの方へ
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いつも職場でのいじめが原因で辞めてしまう、職場を転々として仕事が3年続いたことがないと言われる方からご相談いただくことがあります。 今まで何ヶ所か違う職場で働いていて、最初は大丈夫かと思うのに少しずつギクシャクし出して最 […]
会話中に頭が真っ白になることでお困りの方へ
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会話中に頭が真っ白になると本当に困ります。 まだスピーチなら事前準備とかメモでしのげたりしますが、話す内容が決まっていない普段の会話は対策できませんからね。 誰かに話しかけられたとき 何人かで集まって話している中で急に話 […]
無意識に人を睨んでしまう自己視線恐怖症
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道ですれ違う人、コンビニの前に立っている人、駅のホームで向かい合わせになる人… 別に何か恨みがあるわけではなく、嫌なことをされているわけでもないのになぜか睨んで相手に不快な思いをさせてしまう。 赤の他人に出やすい症状では […]
本を読んでも変わらないのはなぜ？
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対人恐怖症で悩んでいる方は克服するために本を読むということをよくされています。 解決策が見つかるかもしれないと思って本を読まれるのですが、結果として何も変わらないまま何冊も本を読み漁ることになります。 「読んだときはハッ […]
20代男性のひきこもりと対人恐怖症
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「息子のことなんですが、引きこもりになってまして…」と20代の息子さんのことでご相談いただく事例が増えています。 「ひきこもり」の定義は以下の通りです。 「仕事や学校に行かず、かつ家族以外の人との交流をほとんどせずに、６ […]
意志が弱い、自分に甘いと思う人が知っておくべきこと
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やろうと決めたのにできない、続かないとなれば、たいていの人は「自分は意志が弱いんだ」と思うでしょう。 例えば、痩せたいと思ってダイエットを始めたとします。 痩せたい、痩せたほうが絶対にいいと思っている。痩せないといけない […]
統合失調症と対人恐怖症の違い
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対人恐怖症とよく間違えられる病気の一つに統合失調症があります。 統合失調症の幻覚（幻聴）、妄想が対人恐怖症の自己関係づけが似通っていますからね。 「実は、社会不安障害と、もっとも識別しなければいけない疾患は、妄想型障害で […]
ひきこもり専業主婦の実態と脱出法
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ひきこもりになってしまう専業主婦の方から、以下のようなお悩みでご相談いただくことがあります。 お迎えで雑談しているママ友の輪に入れない 参観に行っても周りの目が気になって苦痛 お母さん同士でうまく話ができないため公園に行 […]
人と話すときに顔がこわばる悩みを解決したい方へ
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人と話すとき自然と笑顔になれず、緊張した感じで顔がこわばってしまう。 頬の筋肉が痙攣したようにピクピクして、ぎこちない表情になるから相手も反応する。 変に思われたんじゃないか、またこわばるんじゃないか… 自分の顔がこわば […]
対人恐怖症の人に向いてる仕事はあるのか？バイトはすべき？
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対人恐怖症のつらさを我慢しながら仕事をしている人は「このまま続けた方がいいのかどうか」、今から仕事に就こうと考えている人は「どんな仕事を選べばいいのか」といったことで悩んでおられることと思います。 就活で大学側からあっせ […]
対人恐怖症は薬だけで治せるのか？
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対人恐怖症は薬を飲めば治ると思って、精神科や心療内科といった病院へ行く人は多いです。 風邪とかの病気と同じような感覚でしょうか。 カウンセリングを受けたり、自分から頑張って話しかけたりせず、薬を飲むだけで治れば一番楽です […]
職場で孤立しても気にしない方法
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転職してもいつも職場で孤立してしまうので何とかしたい。 なぜ孤立を恐れるのかという点からどうすれば孤立を気にしないようにできるかをお伝えしていきます。 なぜ人は孤立を恐れるのか？ 寂しさや惨めさを感じたくない 職場での孤 […]
頑張れば頑張るほど嫌われる理由と解決方法
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学校や職場で周りと良い関係でいようと頑張っているはずなのになぜか嫌われてしまう人がいます。 なぜ頑張っているのに嫌われてしまうのでしょうか？ この記事では頑張れば頑張るほど人間関係が悪化するサイクルから抜け出す方法をお伝 […]
経験から知ったコミュニケーションのコツ3選
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私はコミュニケーションが得意ではないため、社会人生活でものすごく苦労してきました。 その中で、学んできたコミュニケーションのコツを今回はお伝えしたいと思います。 共感の「ですよね」 以前在籍していた保険会社の上司が使って […]