「自分を受け入れる」ということがよくわからない方へ 更新日:2023年3月7日 公開日:2023年2月28日 人間関係の悩み 自分を受け入れたほうがいいとわかっていても受け入れられない。 そもそも自分を受け入れるとは何なのか、よくわからないという方が多いのではないでしょうか。 この記事では「自分を受け入れる」ということ、そして、自分を受け入れる […] 続きを読む
「べき思考」を手放すために有効な5つの方法 更新日:2023年3月1日 公開日:2023年1月15日 人間関係の悩み べき思考は、すべき思考、なければならない思考とも呼ばれ、この思考が多い人ほど生きづらさを感じています。 どうすればべき思考を手放すことができるかをお伝えしていきますので参考にしていただければ幸いです。 「べき思考」が引き […] 続きを読む
女性の胸を見てしまうのをやめたいのにやめられない悩み 更新日:2023年3月14日 公開日:2022年11月2日 人間関係の悩み 「相手の胸を見てはいけないって思うのにどうしても見てしまうんです。頭ではわかっているのに止められません。どうすればいいのでしょうか?」 胸を見ることで相手に嫌な思いをさせてしまう。相手が胸を隠そうとする姿に罪悪感は増すば […] 続きを読む
「普通になりたい」と思っている方へ 更新日:2023年3月14日 公開日:2022年8月23日 人間関係の悩み 「普通になりたい」と思うとき「普通ではない」という前提があります。 自分が普通ではなくどこかおかしい気がするから普通になりたいと思うわけです。 自分が「普通ではない」と思うとき 作り出された「普通」との比較 高校生であれ […] 続きを読む
白黒思考の原因と改善方法 更新日:2023年3月1日 公開日:2022年6月4日 人間関係の悩み 白黒思考は白か黒か、0か100かでしか判断できない思考です。 何もしない「0」か完璧にやりきる「100」であるため、過程の1〜99がありません。 良いか悪いか、正しいか間違っているか、成功か失敗か、勝ったか負けたか、損か […] 続きを読む
上司が怖くて委縮してしまう人に有効な7つの対処法 更新日:2022年12月21日 公開日:2022年4月20日 人間関係の悩み 上司が怖くて日々どうかかわっていけばいいのか悩み苦しんでいる人は多いです。 すぐ感情的になって怒り出す 重箱の隅をつつくようにできていないところばかり指摘してくる こちらの意見に耳を傾けようとせず一方的に責めてくる こう […] 続きを読む
幼稚園のお迎えが苦痛…ママたちの輪に入れない悩み 更新日:2022年2月19日 公開日:2022年2月17日 人間関係の悩み 子供を幼稚園に送るときはサッと帰ることができても、お迎えになるとなかなかそうはいきません。 人付き合いが得意ではない人にとって、子供のお母さん達が一斉に集合する幼稚園のお迎えは大変です。 すでに出来上がっているママ友グル […] 続きを読む
容姿コンプレックスの意外な原因と克服方法 更新日:2022年2月8日 公開日:2022年2月1日 人間関係の悩み 自分の容姿に対してコンプレックスを抱く人は多いです。 見た目を絶賛されるような俳優の中にも「顔にコンプレックスがある」と言う人がいるくらい。 でも、生まれつき自分の容姿にコンプレックスがある人はいません。 なぜ人は容姿に […] 続きを読む
職場で雑談ができない原因と9つの克服方法 更新日:2022年2月15日 公開日:2022年1月31日 人間関係の悩み 仕事の合間や休憩時間、お昼休み…職場で雑談ができずに困っている方は多いです。 私も職場で雑談ができない悩みを抱えていたので「どうすれば雑談できるようになるんだろう」と試行錯誤していた時期があります。 経験が足りないのかと […] 続きを読む
カラオケで極度に緊張してしまう「カラオケ恐怖症」の克服方法 更新日:2023年1月10日 公開日:2021年12月20日 人間関係の悩み 「カラオケに行こう」という話が出たとき、どうすれば断れるかを考える。 断れずカラオケに行くことになった場合は、どうすれば自分が歌わずにやり過ごせるかで頭がいっぱい。 マイクを持つと極度の緊張で震え、声帯がぎゅっと締め付け […] 続きを読む
頭と心のバランス 更新日:2022年2月3日 公開日:2021年5月5日 人間関係の悩み 現代病とも言えるのですが、頭で考えるばかりで心で感じることがほとんどない人が増えています。 「こうしなければならない」「これはやっちゃいけない」と頭で考えることばかりしているのです。 頭で考えてばかりいると純粋にその場を […] 続きを読む
HSPと発達障害の違い 更新日:2022年2月1日 公開日:2021年3月19日 人間関係の悩み HSPと間違われやすいものとして発達障害があります。 感覚過敏や過集中、人とのかかわり方など、表面的に見れば同じ特徴を持っていますからね。 HSPだと思っていたのに病院で発達障害と診断されたケースも珍しくありません。 併 […] 続きを読む
HSPと対人恐怖症の関連性 更新日:2022年2月1日 公開日:2021年1月31日 人間関係の悩み 現在まで対人恐怖症のカウンセリングをおこなってきた中で、HSPの方にお会いする機会は多くありました。 対人恐怖症になる人は小さい頃から神経質、気にしいと言われていた人がほとんど。生まれつき過敏な性質を持っています。 HS […] 続きを読む
HSPの4つの分類 更新日:2021年2月6日 公開日:2021年1月15日 人間関係の悩み HSPは内向、外向、刺激追求で4つにタイプ分けされています。 内向型HSP 外向型HSP 刺激追求型HSP 刺激追求・外向型HSP アルファベット3文字が並んでいて言葉だけ見るとややこしいですよね。 一つずつ解説していき […] 続きを読む
人前で緊張しない方法を知りたい方へ 更新日:2022年10月23日 公開日:2020年12月22日 人間関係の悩み 大勢の前でスピーチをするような経験は誰もがするものではありませんが、授業での発表、朝のスピーチ、プレゼンテーション等、人前で話す機会は少なからずあります。 普段の会話はとくに問題ないのに、人前で話すとなると急に緊張してく […] 続きを読む
対人恐怖症の症状をなくそうとする囚われから抜け出す方法 更新日:2021年12月18日 公開日:2020年10月28日 人間関係の悩み 対人恐怖症で悩んでいる人は症状をなくすことに囚われています。 症状さえなくなれば何もかも上手くいく。やりたいことは症状がなくなってからやればいい。 「まずは症状をなくさないと」と思っているのです。 しかし、この考えのまま […] 続きを読む
「人と話すのが怖い」対人恐怖症の実態と克服方法 更新日:2023年3月5日 公開日:2020年5月5日 人間関係の悩み 対人恐怖症とは何なのか?原因として考えられること、克服方法についてお伝えしていきます。 人と話すのが怖い…対人恐怖症とは? 対人恐怖症は、対人場面で強い不安や緊張を抱くため、人とのかかわりを恐れて避けようとする神経症です […] 続きを読む
考え事が止まらない…眠れないときの対処法と解決策 更新日:2022年7月16日 公開日:2020年4月18日 人間関係の悩み 頭の中が考え事でいっぱいになり、止めようとしても止まらない。次から次へと考え事が浮かんでくるから、気が休まらずしんどい思いをしています。 勉強も読書もしたいのに思考が邪魔してきて集中できない。何もできないまま、ただ考え続 […] 続きを読む
自分のにおいが気になりすぎる状態でお悩みの方へ 更新日:2022年12月15日 公開日:2020年3月22日 人間関係の悩み 「におい」というのは人間にとって切っても切れないものです。 生まれてすぐの赤ちゃんはほとんど目が見えない状態なのに、嗅覚のおかげで母親のおっぱいを探し当てることができる。 私たちが生きるために重要な役割を果たしてくれてい […] 続きを読む
人目が気になりすぎて汗が止まらない発汗恐怖症 更新日:2021年12月18日 公開日:2020年3月21日 人間関係の悩み 緊張して汗をかくことを気にしすぎるあまり、汗が止まらなくなって苦しむ症状があります。 発汗恐怖症、精神的な原因による多汗症とも言われ、電車や職場などで大量に汗をかくケースが多いです。 あがり症と同じく場面は限定されますが […] 続きを読む