無自覚なストレスによる自暴自棄の原因と対処法について
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嫌なことに耐え忍んで自暴自棄になっているのを自覚できていない方からご相談いただくケースがよくあります。 対人恐怖症やうつ状態等で苦しんだり、痴漢や盗撮等をしてしまったりと何かしらの問題が表面化したことでカウンセリングを受 […]
コラム・考察集
頭と心のバランスを整えることが大切な理由
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対人恐怖症やうつで悩んでいる人は、頭で考えることはすごくやっているのに、心で感じることはほとんどやっていません。 「こうしなければならない」 「これはやっちゃいけない」 「これはこうに違いない」 と頭で考えることばかりし […]
無意識に抑圧された感情を解放する方法
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感情を抑え込むことは危険です。 なぜなら、感情を抑え込むことによって莫大なストレスが溜まるからです。 例えば、職場で上司に理不尽なことを言われてムカついたとします。当然、直接言い返すのは無理ですがムカついたことを誰かに話 […]
プライドが高い性格を直したい！無駄なプライドを捨てる方法
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周りから「プライドが高い」と言われて問題だとわかっている。 でも、変にプライドが高くなっていて捨てたいのに捨てられない。 まるで自分の考えが全てであるかのように、他人の話でも自分の都合の良いように捻じ曲げて解釈したり、自 […]
冷めた性格を直してもっと人生を楽しむために
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冷めた性格というのは、良いように言えばクール、冷静、サバサバ、落ち着いている。 悪く言えばドライ、冷たい、ノリが悪い、愛想がない、そっけない。 ずべてが悪いとは言えませんが、みんながはしゃいでワイワイしてるときに冷めてい […]
内向的な性格を変えたいと悩む人が会社で評価される方法
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根暗、引っ込み思案、コミュ障、おとなしい等と言われる内向的な人は、外向的（社交的）な人になりたいと思います。 外向的な人は誰とでも仲良くなれて友達が多く、話し上手で世渡り上手、コミュニケーション能力に長けていて明るい、プ […]
日本の村社会が生み出す対人恐怖症
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村社会が色濃く残っている日本ではいまだに村八分がおこなわれてます。 恐ろしすぎる村八分…全くの孤立状態、葬儀にも来てもらえず 奈良県内自治会に「是正勧告」 村八分だと葬儀には来てもらえるのでこれはもう村九分ですよね。 地 […]
特定の人が怖い状態でお悩みの方へ
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対人恐怖症というと誰に対しても怖がるイメージかもしれませんが、実は特定の人だけを怖いと思う対人恐怖症もあります。 よくあるのが苦手なタイプと話すときだけ恐怖を感じるというケースです。 高圧的な上司 しゃべり口調がキツイ女 […]
相手の反応が怖いと感じる原因は自分の心にある
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「人の反応が怖い」と感じるのは、自分に対する相手の反応が悪いように感じるからです。 「怒ってるんじゃないか」 「攻撃されるんじゃないか」 「嫌われているんじゃないか」 と相手の些細な反応をもって確信して身構えています。 […]
人と話すのが怖いと思う原因は意外なところにあった
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人と話すのが怖い、人が怖いと思いながら人と接するのはしんどいですよね。 怖いから緊張して普通に話せないし、安心して心を開くこともできない。 どうすればいいのか悩んでおられることと思います。 変に思われるのが怖い 嫌われる […]
知り合いに会うのが怖い知り合い遭遇恐怖症
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赤の他人でもなく家族や親友のような親しい関係でもない、近所の人や職場で一緒に働く人のような知り合いに苦手意識を持つ人は多いです。 出先でたまたま知り合いに出くわしたらどうしようとビクビク。 知り合いを見つけたら出会わない […]
社会を蝕む幼児的万能感という闇
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幼児的万能感が今の日本社会を狂わせる一つの大きな要素になっているのではないかと最近すごく感じています。 幼児的万能感とは、小さい子供が抱く「魔法が使えるんじゃないか」「空を飛べるんじゃないか」「変身できるんじゃないか」と […]
変わりたいのに変われない！そんな自分を変えるために
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「変わりたいのに変われない」と言っている人は「○○だからできない」が多いです。 上手く話せないから友達に誘われても断る クラスに馴染めないから学校に行けない 知り合いに会うのが嫌だから近所のスーパーに買い物にいけない 相 […]
対人恐怖症を克服するにあたって考慮すべき7つの要素
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対人恐怖症は何か一つを解決すれば克服できるという単純なものではありません。 「この症状さえなくなれば…」と言われるケースは非常に多いですが、本当に症状がなくなりさえすれば対人恐怖症と無縁になれるのでしょうか？ 以下の7つ […]
「言えない」と「言わない」には天と地ほどの違いがある
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本当は言いたいことがあっても「言えない」というのはしんどいものです。 友達に嫌なことを言われてムカついたのに何も言えない 飲み会に誘われて行きたくないけど「行きたくない」とは言えない 仕事ができない同僚のせいで自分にばか […]
自分はダメ人間だという思い込みをなくす方法
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サーカスの象の話をご存知でしょうか？ サーカスの象は小さくて非力な時期に鎖につながれて逃げようとしても逃げ出せない、杭が抜けないという経験を何度も何度もさせられます。 その結果、大人になって杭を抜く力をつけたにもかかわら […]
嫌いな上司との付き合い方はどうすればいい？具体的な７つの対処法
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嫌いな上司との付き合い方に悩み苦しんでいる人は多いです。 すぐ感情的になって怒り出す 仕事ができないくせに押し付けてくる 責任を取る場面になると必ず逃げる 自分のことしか考えずに部下を物であるかのように扱う こういう上司 […]
相手の気持ちを考えることができず人間関係が上手くいかない人へ
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相手の気持ちを考えることができない、相手の立場に立って考えることができない人は多いです。 不用意な一言で相手を怒らせてしまう おせっかいなことをして相手を困らせる 自分勝手な振る舞いをして周りに不快な思いをさせてしまう […]
いじめ後遺症を克服するために
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学生時代にいじめに遭って人が怖くなったというケースは多いです。 暴力、陰口、無視、咳払い、舌打ち、仲間外れ、裏切り… 私自身もいじめに遭った経験がありますが、小学生の頃のあからさまな暴力や面と向かっての暴言より、高校時代 […]
自分の悪口を言われている気がするのは何かの病気？
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近くで話し声が聞こえたら誰しも多少なり気にはなるでしょう。 職場で同僚が集まって談笑しているとき 学校で同級生が二人でヒソヒソと話しているとき 電車で近くの学生同士が話をしているとき 「何を話しているのかな」という興味本 […]