言いたいことが「言えない」と「言わない」は天と地ほど違う
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言いたいことがあっても「言えない」というのはしんどいものです。 友達に嫌なことを言われてムカついたのに何も言えない 飲み会に誘われて行きたくないけど断ることができない 仕事ができない同僚のせいで自分にばかり仕事が集中して […]
「対人恐怖症」の記事一覧
冷めた性格を直して人生を楽しみたい方へ
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冷めた性格というのは、良いように言えばクール、冷静、サバサバ、落ち着いている。 悪く言えばドライ、冷たい、ノリが悪い、愛想がない、そっけない。 すべてが悪いとは言えませんが、みんながはしゃいでワイワイしてるときに冷めてい […]
対人恐怖症と関連が深い発達障害
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対人恐怖症の人が「発達障害ではないか」と悩むことはよくあります。 莫大なストレスの影響でケアレスミスや物忘れが増える、「自分がどう見られているか」ばかり考えて目の前のことに集中できないといった問題が起こりやすいからです。 […]
職場の人間関係で悩む人が抱えるストレスの危険性
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日曜のサザエさんが放送される時間になると憂鬱になる「サザエさん症候群」、別名「ブルーマンデー症候群」とも呼ばれる状態になっている人は珍しくありません。 たいていの人が会社に行きたくない、仕事をしたくないと思いながら、生活 […]
人に弱みを見せられないつらさを抱えている方へ
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弱みを見せられない人は、弱音を吐くことなく甘えることも頼ることもできないまま抱え込んでいます。 弱みを見せて人に迷惑をかけるくらいなら自分が我慢したほうがいいと思ってしまう。強い自分でなければいけない気がする。 本当はし […]
社交不安障害と対人恐怖症の違い
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対人恐怖症は他人に迷惑を掛けることを恐れるもので、自己視線恐怖症、自己臭恐怖症などが特有の症状である。 対して、社交不安障害（旧名：社会不安障害）は自分が恥をかくことを恐れるもので、嘔吐恐怖症、頻尿恐怖症などが特有の症状 […]
周りに臭いと言われる辛さを耐え忍んでいる方へ
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周りに迷惑を掛けてしまっていることが申し訳なくて仕方ないのに、自分のにおいだからどうしようもない。 職場で嫌がらせを受けたり、学校でヒソヒソ陰口を言われたり、直接面と向かって言われたというケースも聞きますが、そのつらさは […]
予期不安を克服する方法
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先のことばかり考えて目の前のことが手につかない。予期不安に悩まされている人は少なくありません。 予期不安とは何なのか、どうすれば予期不安を克服できるのかについてお伝えしていきます。 予期不安とは？ 突然、動悸や息苦しさ、 […]
人と会ったあと不安になって落ち込むクセを直したい
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人と会って話した後に自分の発言や態度を思い出しては不安になり、後悔と自己嫌悪の繰り返しで落ち込んでいく。 「あれは言わない方が良かったかも…」 「何か失礼なことをしてしまったんじゃないか…」 「相手に嫌な思いをさせていた […]
頭で考えてることが上手く言葉にできないのはなぜ？
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人と話すとき「自分がこう考えている、こう思っている」といったことが上手く言葉にできない。 自分が考え、思っていることを上手く表現することができず言葉が出てこない。 頭ではわかっているのに上手く話すことができないんですよね […]
人の目を気にしすぎる他者視線恐怖症の改善方法
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人の目が気になることは誰しも少なからずあります。 「自分がどう見られているか」「自分がどう評価されているか」は社会生活をしていく上で意識せざるをえないですからね。 ただ、人の目を気にしすぎる状態になると、好きな服を着るこ […]
特定の人が怖い対人恐怖症でお悩みの方へ
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「対人恐怖症」というと誰に対しても怖がるイメージかもしれませんが、実は特定の人だけを怖いと思う症状もあります。 最初から怖いと思いながらかかわってどんどん怖くなるケースもあれば、かかわっていく中で怖いと思うようになるケー […]
人と話すとき息苦しくなるのはなぜ？
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普通に人と話すだけでなぜか息苦しくなる。学校や職場だけの人もいれば、家族や友達が相手でも息苦しくなってしまう人もいます。 喉が詰まるような感覚、発汗、震え、吃音…あまりの息苦しさに吐き気をもよおす人もいました。 こんな状 […]
人と話すとき口元が震える原因と改善する方法
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口元の震えが気になって人と普通に会話できないという悩みでご相談いただくことがあります。 人と話すときに口元が震えるのは表情恐怖症と呼ばれる対人恐怖症の症状です。 口元を隠しながら会話するのはおかしいので、マスクでばれない […]
人の輪に入れないとお困りの方へ
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学校や職場といった集団で人の輪に入れないのは死活問題です。 職場や学校の休憩時間、何人かで集まって雑談している様子を目にすることは毎日あるでしょうし、会社の飲み会、友達に誘われて何かの集まりに参加することもあるでしょう。 […]
「自分の悪口を言われている気がする」とお悩みの方へ
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近くで話し声が聞こえたら誰しも多少なり気にはなるでしょう。 職場で同僚が集まって談笑しているとき 学校で同級生が二人でヒソヒソと話しているとき 電車で近くの学生同士が話をしているとき 「何を話しているのかな」と興味本位で […]
どの職場でもいじめられるとお悩みの方へ
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いつも職場でのいじめが原因で辞めてしまう、職場を転々として仕事が3年続いたことがないと言われる方からご相談いただくことがあります。 今まで何ヶ所か違う職場で働いていて、最初は大丈夫かと思うのに少しずつギクシャクし出して最 […]
会話中に頭が真っ白になることでお困りの方へ
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会話中に頭が真っ白になると本当に困ります。 まだスピーチなら事前準備とかメモでしのげたりしますが、話す内容が決まっていない普段の会話は対策できませんからね。 誰かに話しかけられたとき 何人かで集まって話している中で急に話 […]
無意識に人を睨んでしまう自己視線恐怖症
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道ですれ違う人、コンビニの前に立っている人、駅のホームで向かい合わせになる人… 別に何か恨みがあるわけではなく、嫌なことをされているわけでもないのになぜか睨んで相手に不快な思いをさせてしまう。 赤の他人に出やすい症状では […]
本を読んでも変わらないのはなぜ？
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対人恐怖症で悩んでいる方は克服するために本を読むということをよくされています。 解決策が見つかるかもしれないと思って本を読まれるのですが、結果として何も変わらないまま何冊も本を読み漁ることになります。 「読んだときはハッ […]