緊張を和らげる方法を知りたい方へ 更新日:2024年3月7日 公開日:2020年12月22日 対人恐怖症 大勢の前でスピーチをするような経験は誰もがするものではありませんが、授業での発表、朝のスピーチ、プレゼンテーション等、人前で話す機会は少なからずあります。 普段の会話はとくに問題ないのに、人前で話すとなると急に緊張してく […] 続きを読む
対人恐怖症の症状をなくそうとする囚われから抜け出す方法 更新日:2023年9月8日 公開日:2020年10月28日 対人恐怖症 対人恐怖症で悩んでいる人は症状をなくすことに囚われています。 症状さえなくなれば何もかも上手くいく。やりたいことは症状がなくなってからやればいい。 「まずは症状をなくさないと」と思っているのです。 しかし、この考えのまま […] 続きを読む
脇見恐怖症で学校に行くのがつらくて仕方ない 更新日:2023年11月10日 公開日:2020年10月28日 対人恐怖症 脇見恐怖症の発症時期は中学~高校時代が多く、学校に通うのが困難になっています。 学校に行くのがやっとの状態で帰ったら疲れ果てて動けなくなる。 何とか頑張って行こうとするも、限界に達して不登校になる人は多いです。 本記事で […] 続きを読む
「人と話すのが怖い」対人恐怖症の実態と克服方法 更新日:2024年3月30日 公開日:2020年5月5日 対人恐怖症 対人恐怖症とは何なのか?原因として考えられること、克服方法についてお伝えしていきます。 人と話すのが怖い…対人恐怖症とは? 対人恐怖症は、対人場面で強い不安や緊張を抱くため、人とのかかわりを恐れて避けようとする神経症です […] 続きを読む
脇見恐怖症の人が気持ち悪いと言われる理由 更新日:2023年11月12日 公開日:2020年4月29日 対人恐怖症 脇見恐怖症の人は「気持ち悪い」と言われていることが多いです。 本人にしてみれば脇見をしているからだと思うのですが実際は違うケースがほとんど。 たしかに、チラチラ見ていることに相手が気付いていれば気持ち悪いと思われるでしょ […] 続きを読む
反芻思考(ぐるぐる思考)をやめたい 更新日:2023年8月12日 公開日:2020年4月18日 対人恐怖症 思考が止まらなくなってしまう反芻思考の原因をもとに改善方法をお伝えしています。 反芻思考で眠れない悩みを抱えている人が多いため、眠れないときの対処法も具体的に記載しました。 反芻思考とは? 反芻思考とは、過去のネガティブ […] 続きを読む
脇見恐怖症は本当にただの勘違いなのか? 更新日:2023年11月12日 公開日:2020年4月2日 対人恐怖症 脇見恐怖症で悩んでいる人は、脇見のせいで嫌われていると思っています。 脇見をすると相手があからさまに不快な反応を示すからです。 自分がいる方の視界を手で遮られる、ため息、舌打ち、咳払い、悪口… 実際に見てしまう人もいれば […] 続きを読む
自分のにおいが気になりすぎる状態でお悩みの方へ 更新日:2022年12月15日 公開日:2020年3月22日 対人恐怖症 「におい」というのは人間にとって切っても切れないものです。 生まれてすぐの赤ちゃんはほとんど目が見えない状態なのに、嗅覚のおかげで母親のおっぱいを探し当てることができる。 私たちが生きるために重要な役割を果たしてくれてい […] 続きを読む
人目が気になりすぎて汗が止まらない発汗恐怖症 更新日:2021年12月18日 公開日:2020年3月21日 対人恐怖症 緊張して汗をかくことを気にしすぎるあまり、汗が止まらなくなって苦しむ症状があります。 発汗恐怖症、精神的な原因による多汗症とも言われ、電車や職場などで大量に汗をかくケースが多いです。 あがり症と同じく場面は限定されますが […] 続きを読む
自己臭恐怖症とストレスの関連性 更新日:2021年12月18日 公開日:2020年3月19日 対人恐怖症 自己臭恐怖症で悩んでいる人は莫大なストレスを抱えています。 嫌なことやつらいこと、苦しいこと、すべて我慢しているだけでなく、においで他人に迷惑をかけないよう必死に気を遣う。 逆流性食道炎、胃潰瘍、過敏性腸症候群、潰瘍性大 […] 続きを読む
ワキガなのか?自己臭恐怖症なのか? 更新日:2021年12月18日 公開日:2020年3月17日 対人恐怖症 周りの反応で「自分が臭いのでは」と気になりだしたら、どこが臭いのか、何が原因なのかを探します。 そして、自分はワキガではないかと思うわけです。 嗅覚はにおいに慣れる性質があるため、自分でにおってもよくわからない。 家族は […] 続きを読む
不器用さの克服は器用になることではない 更新日:2021年12月18日 公開日:2020年3月15日 対人恐怖症 不器用で何をするにも人より時間がかかってしまう私は、小さい頃から「どんくさい」「遅い」と言われ続けてきました。 保育園の頃、祖父が迎えにきてくれたとき弟はすぐ出て行くのに、帰り支度に時間がかかる私はなかなか出られない。 […] 続きを読む
唾を飲み込む音が気になる…唾液恐怖症でお悩みの方へ 更新日:2023年10月9日 公開日:2020年3月14日 対人恐怖症 口の中に唾が出てきて飲み込むこと、それに伴って音が鳴るのは特別なことではありません。 しかし、唾を飲み込む音が周りに聞こえて迷惑をかけてしまう感覚になると、自然に唾を飲み込むことができなくなっていく。 唾を飲み込むことが […] 続きを読む
「人に迷惑をかけたくない」は生きる目的ではない 更新日:2022年2月8日 公開日:2020年2月4日 対人恐怖症 他人に迷惑をかけないことは社会生活をしていく上で必要ですが、過度に意識していると負担になっていきます。 迷惑をかけないようにするということは、悩みがあっても自分で抱え込み、自分の欲求を我慢して抑え込むことにつながるからで […] 続きを読む
二度見知りとは?人見知りとの違いと対処法 更新日:2021年12月18日 公開日:2019年7月20日 対人恐怖症 「二度見知り」という言葉を聞いたことはあるでしょうか? 初めて会った人、店員さん等、見ず知らずの人なら普通に話せるけど、二回目以降に会うと緊張して人見知りのようになることから二度見知りと呼ばれています。 二度見知りの人は […] 続きを読む
HSPと上手く付き合っていくための対処法 更新日:2022年2月13日 公開日:2019年7月4日 対人恐怖症 HSPは「Highly Sensitive Person」の略で生まれつきひといちばい敏感な人を指す言葉です。 HSPという性質を持っている以上、みんなと同じようにはできません。 誰も気にしないことを自分だけ気にしたり、 […] 続きを読む
相手の目を見て話せない正視恐怖症 更新日:2022年3月2日 公開日:2019年7月2日 対人恐怖症 「じっと目を見続けるのもおかしいし、全然目を見ないのもおかしいし…」と不自然にならないよう視線をコントロールする。 どれだけ頑張ってみても意識している以上どうしても不自然になってしまう。 視線を意識しすぎてどこを見ていい […] 続きを読む
周りの人を気にせず電話ができる方法 更新日:2024年4月17日 公開日:2019年6月10日 対人恐怖症 職場で電話をかけるとき、かかってきたとき、周りに人がいると聞かれているような気がして話しづらいという悩みは少なくありません。 電話をかけるときはなるべく近くに人がいない時間を見計らったり、営業職の人であれば誰もいない場所 […] 続きを読む
思い込みが激しく何でもネガティブに考えてしまう方へ 更新日:2023年6月30日 公開日:2019年5月15日 対人恐怖症 人間関係で悩みやすい人には、思い込みが激しく何でもネガティブに解釈する傾向が見られます。 電車で自分の隣が空いているのに誰も座らなければ、自分のことが嫌だから避けているんじゃないかと思う。 道を歩いていて視線を感じると、 […] 続きを読む
実際に経験することが大切だと言える理由 更新日:2023年6月11日 公開日:2019年4月12日 対人恐怖症 情報を得ることは大切ですが、それ以上に大切なのは実際に経験することです。 私たちは赤ちゃんの頃から様々なことを経験してきています。 意味があるかどうか、役に立つかどうか等を抜きにとりあえずやってみることは多くありました。 […] 続きを読む