隣人の生活音を気にしすぎてつらい状態を改善する方法
- 更新日：
- 公開日：
隣近所、マンションの上の階に住んでいる人の生活音が気になって仕方がないというお悩みでご相談いただくことがあります。 子供が走り回る音や騒ぎ声、大音量の音楽、深夜に洗濯機を回す音などは気になって当然ですが、普通に生活する上 […]
コラム・考察集
人に嫌われるのが怖い「嫌われ恐怖症」を生み出す4つの原因
- 更新日：
- 公開日：
他人に嫌われることを異常に恐れている人は、嫌なことでも我慢して相手に合わせて、自分が思ったことも言えません。 自分の話をせず意見を主張しないことによって、嫌われること、批判されること、怒られること、意見を否定されること等 […]
統合失調症と対人恐怖症の違い
- 更新日：
- 公開日：
対人恐怖症とよく間違えられる病気の一つに統合失調症があります。 統合失調症の幻覚（幻聴）、妄想が対人恐怖症の自己関係づけが似通っていますからね。 代表的な症状でいうと「悪口を言われているかもしれない」「外に出たら周りの人 […]
対人恐怖症の人に向いてる仕事はあるのか？バイトはすべき？
- 更新日：
- 公開日：
対人恐怖症のつらさを我慢しながら仕事をしている人は「このまま続けた方がいいのかどうか」、今から仕事に就こうと考えている人は「どんな仕事を選べばいいのか」といったことで悩んでおられることと思います。 就活で大学側からあっせ […]
対人恐怖症は薬だけで治せるのか？
- 更新日：
- 公開日：
対人恐怖症は薬を飲めば治ると思って、精神科や心療内科といった病院へ行く人は多いです。 風邪とかの病気と同じような感覚でしょうか。 カウンセリングを受けたり、自分から頑張って話しかけたりせず、薬を飲むだけで治るなら一番楽で […]
相手の目を見て話せない正視恐怖症
- 更新日：
- 公開日：
面と向かって話すときに相手と目を合わせるのが怖いと言われる方は多いです。 「じっと目を見続けるのもおかしいし、全然目を見ないのもおかしいし…」と不自然にならないよう視線をコントロールする。 どれだけ頑張ってみても意識して […]
敏感すぎるがゆえ生きづらさを抱えるHSP
- 更新日：
- 公開日：
HSPという言葉をご存知でしょうか？ HSPは「Highly Sensitive Person」の略で生まれつきひといちばい敏感な人を指す言葉です。 子供に対しては「Highly Sensitive Child」の略であ […]
人の目が気になるのは自信がないから？3つの原因と改善方法
- 更新日：
- 公開日：
人の目が気になるのは誰しも少なからずあります。 「自分がどう見られているか」「自分がどう評価されているか」は社会生活をしていく上で意識せざるをえないものですからね。 道を歩いているとき、自転車に乗っているとき、電車に乗っ […]
街を歩いていると視線を感じるのはなぜ？
- 更新日：
- 公開日：
街を歩いていてすれ違う人、たまたま電車に乗り合わせた人、ご飯を食べに行った先で近くに座った人… しゃべるわけでもなく、かかわりを持つこともない人たち。 自分には注目されるような特徴があるわけでもなく、大して関心を抱く対象 […]
電車でどこを見ていいかわからない悩みは意外と多い
- 更新日：
- 公開日：
電車に乗ったときにどこを見ていいかわからなくて困るというご相談は非常に多いです。 スマホをさわっていても視界に入る隣の人が気になったり、音楽を聴いても集中できなかったり、広告や景色を見ていても落ち着かなかったり、向かい合 […]
無意識に人を睨んでしまう自己視線恐怖症
- 更新日：
- 公開日：
「相手の目を見ようとするとどうしても睨んだ感じになってしまうんです…だから、できるだけ目を合わさないようにしてるんですけど、ちゃんと目を見て話さないと失礼じゃないですか？どうすれば睨まずに目を合わせられるようになるのでし […]
脇見をしてしまうため黒板が見れないという悩みが解決しない理由
- 更新日：
- 公開日：
脇見をしてしまうことが気になって顔が上げられないために、学校で前の黒板に書かれた文字が見られず勉強にならないという悩みでご相談いただくことがあります。 黒板を見ないといけない、でも脇見をしてしまうのが気になって見られない […]
脇見恐怖症を克服する方法
- 更新日：
- 公開日：
脇見恐怖症とは、自分が脇見をして他人に迷惑を掛けたり不快な思いをさせてしまうことに不安や恐怖を感じる症状です。 過去の文献では自己視線恐怖症として扱われていますので、最近になって細分化されたのでしょう。 〔症例2〕TM […]
人が視界に入ると集中できない脇見恐怖症
- 更新日：
- 公開日：
脇見恐怖症で悩んでいる人は、視界に人が入る環境では集中できず困ります。 教室で授業を受けているとき 職場でパソコンの入力作業をしているとき 電車に乗ってどこかへ出かけるとき 集中したいのに授業の内容がまったく頭に入らない […]
対人恐怖症は接客の仕事をやれば克服できるのか？
- 更新日：
- 公開日：
対人恐怖症で悩んでいる人が克服するために接客の仕事をしてみようと思うことはよくあります。 「接客業のバイトをしてみたほうがいいでしょうか？」とご質問いただくことも多いですね。 私自身も話さざるをえない環境に身を置くことで […]
生きづらさを抱えるアダルトチルドレンを克服するために
- 更新日：
- 公開日：
対人恐怖症のカウンセリングをしている中で出くわすことが多いのがアダルトチルドレン（AC）です。 アダルトチルドレンとは、過保護や育児放棄、家庭内暴力（DV）、条件付の愛、過剰な期待、子供依存など問題のある家庭環境で育ち、 […]
人に合わせてばかりのコミュニケーションをやめる方法
- 更新日：
- 公開日：
自分に自信が持てない人は、相手に合わせてコミュニケーションを取っています。 相手がどう思うかばかり考えて、嫌われないように、変に思われないようにと必死に合わせているのです。 そうすることで近からず遠からずの当たり障りない […]
自分を大切にできない人が他人を大切にできない理由
- 更新日：
- 公開日：
「自分を大切にできない人は他人も大切にできない」というのはよく言われますよね。 でも、他人を大切にすることと自分を大切にすることは別物だと感じる人は多いのではないでしょうか？ 私も初めてこの言葉を聞いたときはそう思いまし […]
衝動的な欲求や感情をコントロールして抑える方法
- 更新日：
- 公開日：
最近のニュースを見ていて衝動的な欲求や感情を抑えきれずに問題を起こしている人が多いなと感じます。 暴力、虐待、盗撮、強制わいせつ、公然わいせつ、強盗、強姦、ハラスメント… 実際に犯罪を犯したり、感情を抑えきれずに問題を起 […]
親に愛されなかった愛情飢餓感を克服して「愛されたい」を手放す
- 更新日：
- 公開日：
子供にとって「ありのままの自分が愛された」という実感は非常に重要です。 しかし、 お姉ちゃん（お兄ちゃん）の役割を果たす自分 聞き分けのいい自分 勉強ができる自分 我慢強く頑張る自分 なら愛されるけど、 お姉ちゃん（お兄 […]