対人恐怖症で上手くコミュニケーションが取れていない方の話をお聴きしていると、話したいけど話すことがない状態になっていることがわかります。

人と話したいという気持ちはあるのに、相手に話したい話題がない。

というより、話していいと思える話題がないと言ったほうが的確かもしれません。

何の話をしてもいいのであれば昨日の晩御飯のことでも、好きなアニメのことでも話のネタなんていくらでもありますからね。

本来、人との会話は自分が話したいことを話して、相手も話したいことを話して、その上でお互いに興味を持った内容を質問したり、共感したりして成り立つもの。

話したいことがないと会話を成り立たせるのが難しくなってしまうから困るわけです。

話したいのに話すことがない状態になってしまう原因は何なのか、どうすれば改善できるかをお伝えしていきます。

話したいのに話すことがない状態になるのはなぜ?

本当は話すことがあるんだけど…

話すことがない、話したいことがないと言われますが、話したいと思っている以上話したいことはあるはずです。

しかし、話したい相手を前にすると話すことがなくなってしまう。

これは話すことがないのではなく、何を話していいかわからない状態になっていると言えます。

自分のことを受け入れてくれるかどうかわからない、何が好きで何が嫌いかわからない、どういう話なら興味を持ってくれるかわからない、上手く話せるかどうかわからない…

こういった不安を抱えていると、自分が何を話したいかではなく「相手に話しても大丈夫な話題は何だろう」という発想になるので何を話していいかわからない状態になってしまうのです。

知られたくないことが多いから話題がなくなる

週末一人で過ごしていること、彼女がいないこと、アニメが好きでよく見ていること、無趣味でダラダラ過ごしてしまっていること、職場と違って家ではだらしないこと等。

プライベートが知られたくないことばかりであれば、休日の過ごし方が話題になったときに困ります。

他人に知られたくない趣味を持っている人であれば、趣味に関する話題が出たときに困ります。

知られたくないことが多い人ほど話せる話題がなくなってしまうわけです。

いくら人と話したいと思っていても、知られたくないことばかりでは話しようがありませんよね。

背景には「変に思われたくない、嫌われたくない、馬鹿にされたくない」といった思いがあります。

上手く話せるかどうかばかり考えているから話すことがない

自分の話したいことを自由に話している人は「上手く話せるかどうか」を考えませんが、話すことに不安を抱えている人は常に考えています。

人は普段から考えていることを話したいと思うわけですから、「上手く話せるかどうか」ばかり考えている人は「上手く話せるかどうか」に関する話しかできなくなってしまうわけです。

でも、そんな話をしたいとは思いませんよね?

どうすれば普通に話せるかとか、こういう場面で上手く話せた話せなかったとか…

絶対に話したくないでしょうし、もし話せたとしても聞く相手が返答に困ります。

「上手く話せるかどうか」といった会話に関する悩み以外のことをどれだけ考えていけるか。

考える比率が上がれば上がるほど話しやすくなっていきます。

そもそも自分が何を話したいかわかっていない場合もある

不安に苛まれて他の感情が感じ取れないまま生活している場合、自分が話したいことがわからなくなっていることも多いです。

人は何かしら感情が動いたことが記憶に残りやすく、話したいと思います。

例えば、毎日雨で電車が遅れることにイライラしている人なら「最近、毎日電車遅れるから嫌やわ」と話したり、仕事が忙しくてしんどいと思っている人なら「ほんま仕事しんどいわ」と話したり、サッカー日本代表が引き分けて悔しかった人は「昨日の試合観た?」と話したりするわけです。

しかし、その時々で感情が動かない状態だと話したいことは出てきません。

電車が遅れても「あー、遅れたな」と思うだけ、仕事が大変でも「仕方ないし」と納得させる。

こんな冷めた状態では「聞いて聞いて!」っていう感じにならないですよね。

感情の動きが少ないかなと思った方は「自分が何を感じたか、どう思ったか」に焦点を当てて日々を過ごしてみましょう。

自分主導のコミュニケーションに変えれば話すことがない状態は改善できる

話すことがない状態を生み出す相手主導のコミュニケーション

話したい気持ちがあっても自分からは話せない。

だって、いつも相手の話を聞いているだけ、相手の話に乗っかるだけだから。

相手主導で受身のコミュニケーションをとっていれば話すことがなくても成り立ちます。

相手のおかげで会話が成り立ち、楽しい時間を過ごせることもあるわけです。

しかし、受身のコミュニケーションを繰り返していくうちに自分の意見を考えなくなる。

自分のことを話す感覚を失っていく。

そんな状態でいきなり話そうとしても話すことが出てこないのは当然ですよね。

つまり、相手主導のコミュニケーションが話すことがない状態を作っていると言えます。

相手主導から自分主導のコミュニケーションに切り替えていくために

話したいけど話すことがない状態というのは、相手主導でコミュニケーションを取ろうとするがために起こるもの。

つまり、根本的な問題はコミュニケーションが相手主導になっていることにあるわけです。

これは自分が話したい気持ちより「相手に嫌われたくない、変に思われたくない」が強すぎるということでもあります。

わざわざ考えて話すから不自然になるし、緊張しやすくなるし、話についていけなくもなってしまう。

コミュニケーションの土台は自分が話したいことを話す、自分主導で話すことにあります

自分が話したいことがハッキリしていて、しかも、話したい気持ちが強ければ「相手にどう思われるか」の不安を乗り越えて話すことができる。

純粋に話したいことを話す、聞きたいことを聞く比率が上がれば上がるほど会話しやすくなっていきます。

コミュニケーションは音叉のように影響しあうものですから、自分が話したいことを話して楽しい気持ちになることも大切です。

話したいことが話せず、たいして興味のない話を聞いていて楽しい気持ちにはなれないでしょう。

カウンセリングで主体的に話すことを増やしていけば話したい気持ちが強まっていく。

不安を乗り越えて話す感覚が身についてくるので、自分主導で話せる機会がどんどん増えて話すことがない状態は改善できるのです。

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