人の輪

職場や学校の休憩時間、何人かで集まって雑談している様子を目にすることは毎日あるでしょうし、会社の飲み会、友達に誘われて何かの集まりに参加することもあるでしょう。

そんな中、馴染めないまま一人だけポツンと自分の席にいると居たたまれない気持ちになりますよね。

私もよく経験しました。

みんなが楽しそうに話していればいるほど惨めな気持ちになってくる。

「輪に入りたいけど何話していいかわからないし入るタイミングもわからない」と入ることを諦めて忙しいフリして紛らわせるか、話しかけられて愛想笑いしながら返事するのが精一杯。

人の輪に入りたいけど入れないあなたに原因と対策をお伝えします。

人の輪に入れない原因とは?

同僚や友達が集まって話して楽しそうに盛り上がっているときは、「自分が入ったらせっかくの楽しい雰囲気を壊してしまうんじゃないか」という不安。

あまり親しくない相手が複数集まっている飲み会などの場では、何を話せばいいかわからない。

話に入るタイミングをつかむこともできません。

もし入れたとしても上手く話せず、居たたまれない気持ちになってしまう。

人の輪に入って行けない要因はいくつもあるのですが、共通していることが一つあります。

それは、相手にどう思われるか、どう見られるかをものすごく気にしていることです。

自分が話したい、楽しみたいよりも、周りから見て浮いていないかどうか、しょうもない人に見られないかどうかばかりだから輪に入れなくなるんですよね。

すでに仲良くなっている人たちの輪に入るコツ

輪に入る最初のキッカケを逃さない

小さい頃からずっと仲良しのグループであったり、何年も付き合いのある仕事仲間の集まりであったり、すでに関係が出来上がっている輪に自分から入っていくのはなかなか難しいものです。

気にせず入っていける人の方が少ないでしょう。

たいてい仲良しグループの誰かが新しい人に声をかけて馴染んでいくというパターンになります。

新しい環境で声をかけてもらった経験はありませんか?

まずこの最初のキッカケを逃さないのが輪に入っていく上で大切です。

せっかく話しかけてもらったのに会話しようとしない、飲み会に誘ってもらったのに参加しないとなれば、相手は「輪に入りたくない人なんだ」と思ってしまいます。

本当は仲良くしたい、輪に入りたいと思っていたとしても、相手に自分たちとかかわりを持ちたくなさそうと判断されてしまえば同じです。

最初のキッカケを逃してもチャンスはある

輪に入るためには最初のキッカケを逃さないのは大切ですが、すでに逃してしまって学校や職場で過ごしている人も多いでしょう。

だからといって、環境を変えて最初からやり直さないといけないということではありません。

今の状況からでも輪に入るチャンスはあります。

最初に話しかけてくれた人、もしくはグループの中で話しやすそうな人に一対一の場面で話しかけるのです。

たいてい新しい人に話しかけてくれる人は世話好きなので、一旦心理的な距離ができてしまってもまたこちらから近づけば受け入れてくれやすい。

話しやすいと思える人なら心理的なハードルが下がって会話がしやすい。

一対一の場面が輪に入るためのチャンスとなるわけです。

人の輪に入れるようになるために

人の輪に入るハードルを下げる

仕事の休憩時間、何人かの人が集まって話し出す。

たまたま自分の席が近くて話を聞いている。

そのときに頷いたり笑ったり何かしら反応をすれば輪に入ったことになります。

「えっ?」と思われるかもしれませんが、輪に入るというのは友達になることとは違いますからね。

だから、まずは近くで頷くだけでもいいということ。

何となく輪に入っているような感じにして、興味関心がある話になれば質問をしてみる。

気付いたら輪に入ってみんなと話しているという流れにしていくのです。

最初から輪に入って仲良く話そうとするのではなく、何となく輪に入っているかなくらいから始めるのがいいと思います。

自分をしっかり持てるようにする

本来、私たちが生きていく上で大切なことは自分がどうしたいか、どうなりたいかです。

人生を楽しみたい、より良いものにしていきたいのであれば、できる限り自分の本音を尊重しつつ相手に合わせないといけないところは仕方なく妥協するという形になります。

それが相手から見た自分ばかりを意識した状態になると逆転してしまうから、相手に合わせるために自分の本音をできるだけ押し込めるようになる。

本音を失ってしまうと自分が本当はどうしたいのか、どうなりたいのかが見えなくなって、相手に合わせることしかできなくなっていくわけです。

人の輪に入れるようになるためには、押し込めてしまっている自分の本音や感情があることに気付くこと。

そして、気付いたら少しずつ機会を作って人との関係の中で表現する。

実際に表現していく中で相手に合わせることよりも自分の本音や感情を大事にするようになって、相手から見た自分を意識する状態から解放されていく。

その結果、あまり気にせず自分が入りたいと思ったら人の輪に入れる状態になるのです。

カウンセリングでは詳しい状況をお聴きした上で具体的にどうすればいいかまでアドバイスもしています。

人の輪に入れない孤独を耐え続けるのはやめて人間関係を楽しめるようにしていきましょう。

⇒人と打ち解けられない対人恐怖症を克服するカウンセリング