対人恐怖症で悩んでいる方は、自分の弱みを見せないように頑張っています。
打たれ弱い、口下手、気が短い、ノリが悪い、友達がいない、彼女がいない、結婚していない、子供がいない、正社員じゃない、働いていない、勉強ができない…
人によってどこを弱みと感じているかは変わりますが、こういった弱み（コンプレックス）を見せないようにしてるのです。
さらに、弱みを隠すことによって出てくる症状も見せないように頑張るため、顔が引きつったのを見られないように、会話に詰まって内心焦っているのを悟られないように、目が合わせられない状態だと気付かれないように、手の震えが止まらなくなっていることがバレないようにしています。
「あれっ？もしかして…」
なんて、ひた隠しにしていることに気付かれたらもう耐えられない苦痛でしょう。
確かに、誰もが自分の弱みを好き好んで見せたいとは思いません。
できれば知られたくない。そう思うのは当然です。
しかし、対人恐怖症で悩んでいる方は、この度合いが強すぎるので一般の人が言いたくない特殊な性癖と同じかそれ以上のレベルのことに感じています。
だから、バレるのが死ぬほど恥ずかしかったりするわけです。
弱みを見せたくないのは恥をかきたくないからという理由もありますが、根底では弱みを知られることで嫌われるのでは、受け入れてもらえないのではという恐怖に怯えているのです。
弱みを見せないようにしているから人の目が気になる
弱みを見せないように隠しているとバレたらどうしようという不安が出てくるわけですが、隠す習慣が無意識になっている場合、自分で隠していることに気付けないまま不安だけが出てきます。
「なぜ人の目がこんなにも気になるんだろう」と思って、原因を考えてみてもわかりません。
これが否認という状態であり、自分では気付かないうちに弱みを見ないように、ないものにしているのです。
でも、実際に弱みのない人間なんていないわけですから、他人から見ると不思議な人になります。
あの人はなぜか愚痴を全然言わないな。不満も漏らさないな。弱音を吐かないな。
なんか変だなと思われるわけです。
「何を考えているかわからない」
「何か不満を感じることないの？」
「本音で話してよ」
と周りから言われた経験を持っている方は、何かしら否認をしていると思われます。
否認していることによって、自分で隠していることに気付けないまま人の視線を気にして過ごすことになるのです。
隠すと余計に大変なことだと思えてくる
何気ないことでも隠したら「隠したということは重要なことだ」という認識になります。
そして、隠したことがバレたらどうしようと意識する。
バレないようにしようと意識するから余計に重要なことに思えてくるわけです。
別に犯罪を犯したわけでもないのに些細なことが犯罪と同じレベルのことに思えることだってあります。
バレないかどうかを心配しすぎて周りの目にも過敏になっていく。
隠しているから言わない、言ったら相手がどういう反応をするかわからないまま。
にもかかわらず、「もし言ったら変に思われる、嫌われる」と決めつけてひた隠しに。
どんどん勝手な決めつけを強化して隠さないといけない大変なことに仕立て上げていくわけです。
そもそも弱みを見せられなくなったのはなぜ？
赤ちゃんの頃は誰しも弱みを見せていました。
自分ができないことは泣いたりして親にやってもらうのが当たり前だったわけです。
それが妹や弟ができて親に甘えられなくなったり、親に心配をかけないようにと考えるようになったり…
親子関係の中で弱みが見せられなくなった、甘えられなくなったのは影響しています。
また、弱みを見せたのに受け止めてもらえず、からかわれたり他人と比較して否定されたり、「甘えるな」と怒られたりした経験も大きいですね。
弱みを見せて嫌な目に遭うくらいなら見せないほうがいいとなりますから。
「弱みを見せるのは格好悪いことだ」と誰かに教え込まれたとか、弱みを見せない親の姿に影響されて見せなくなったという可能性も考えられます。
⇒弱みを見せることが恥ずかしいと思う人はこちらのコラムを参考にしてみてください
弱みをさらけ出せる人間は強い
弱みを見せないように隠している人は本音で話ができません。
本音を話すことによって自分の弱みがバレる危険性が高まるわけですから、そんなことをするわけがないのです。
そして、自分の弱みがバレそうになると急に怒り出したり、正当化したり、意固地になって否定したりします。
なんとか表面上その場をやり過ごせたとしても、心にダメージを受けてしまうのです。
対して、弱みをさらけ出せる人は、本音を言うことができますし、自分の弱みに関して何か言われたとしても、そのまま受け止めることができるため、ダメージを受けることがほとんどありません。
その弱みが原因で現実的に問題が起こっているなら改善しようとしますし、必要に応じて誰かに助けを求めます。もし、そうでなかったとしても一つの意見として受け止めることができます。
ちゃんと自分の弱みを理解して、自分の一部として受け入れているからこそ、さらけ出すことができるのです。
弱みをさらけ出せるようになるために
まずは自分の弱みを知ることからになります。
あなたが人に話したくないと思っていることは何でしょうか？
一度考えてみてください。
そして、少しずつでも誰かに話していくことが必要となるのですがなかなか難しいと思います。
今まで話してこなかった分ハードルが上がってますからね。
親しい人になら少しだけ話せそうという人は話してみるといいと思います。
誰も話せる人がいないのであればカウンセリングで話していただくのも一つです。
弱みを話してみて「別に大丈夫だったな」と実感できれば他の人にも話しやすくなっていきます。
周りからすれば「へー、そうなんだ」くらいのことを大げさに捉えて見せられなくなっていることも結構多いです。
休みの日を一人で過ごしていることが弱みになっているケースはよくありますから。
頭の中で「大したことじゃない」と言い聞かせるだけでは変わりませんが、カウンセリングを受けて捉え方が変わるとさらけ出せるようになります。
