初対面の人と話せない、仲良くなるまでに時間がかかってしまう人見知り。
自分から人とかかわることができないため、新しい環境に馴染めないことや友達ができないことで孤立する悩みを抱えやすいところがあります。
人見知りは初対面が少し苦手程度～まったく話せないレベルまで幅広いのですが、カウンセリングで克服していくことができます。
人見知りとは？
人見知りはもともと子供が知らない人を見て恥ずかしがったり嫌がったりすることを表す言葉でしたが、今は子供に限らず人となかなか打ち解けられない大人にも使われるようになっています。
恥ずかしがり、内気、内向的、コミュニケーション下手、人付き合いが苦手といった意味合いでも使われる言葉です。
本来の人見知りと区別するために「大人の人見知り」と呼ばれることもあります。
人見知りの悩み
本当は人と仲良くなりたいのに自分から話しかけることができず、話しかけてもらっても上手く話せない。
興味がある習い事やセミナー、集まりに参加してみたいと思っても、初めて会う人ばかりだと思うと無理になります。やりたいことがあっても人見知りのせいで制限がかかってしまうのです。
一番の悩みは学校や職場、サークル等のコミュニティでの孤立。
輪に入ることができるまで周りが声をかけてくれる環境なら大丈夫ですが、自分から入っていかないといけない状況ではどうすることもできません。
周りからも「しゃべらない人」というレッテルを貼られ、どんどん話しづらくなって苦しみます。
人見知りの原因
人見知りは警戒心の強さによるものです。
赤ちゃんのとき親以外の人に抱っこされたら泣いていた等、生まれつきの性質が影響する部分と、親子関係における愛着の問題や人間関係で傷ついた経験が影響する部分とがあります。
生まれつき不安を感じやすく警戒心が強かったとしても、親子関係で安心感を培うことができていれば人見知りは緩和しやすい。
逆に、もともとは警戒心が強くなかったのに、親からの虐待や学校でいじめ経験によって警戒心を強め、人見知りになってしまうこともあります。
「私、人見知りなんで」と自分を守りながら人と接するのは、傷つくこと、恥ずかしい思いをすることが怖いからです。
カウンセリングで人見知りを克服するためにおこなうこと
人見知りの自分を知る
まずは初対面の人に対して警戒心が強くなってしまう理由を知ることからです。
カウンセリングで幼少期から現在に至るまでの経験、特徴などをお話しいただき、少しずつ知っていく形になります。
人と話す上で重要な自分の好き嫌い、興味関心に目を向け、どういう人とかかわって、どこまでの関係になりたいかも明確にしていきます。
自分を知ることができればできるほど受け入れやすくなり、人見知りの自分を否定的に見ることがなくなっていく。
他人ではなく自分を基準にすることができるようになるため、自己評価が高まりやすくなる効果もあります。
自分と他人の感覚を切り離す
自意識が過剰になっていることで相手も自分のことをものすごく気にしているように感じています。
しかし、自分が思っているほど相手は自分のことを気にしていないため、現実との間に大きなギャップが生まれているわけです。
カウンセラーから他人の感覚を具体的に聞くことで「自分は気になるけど相手は気にしないんだな」と頭で理解するだけでなく感覚レベルにまで落とし込みます。
実感が生まれないと変わらないところなので、人とかかわったときの具体的な事例をもとに進めていく形になります。
自己評価が低い状態ではどうしても相手にネガティブな印象を持たれていると思ってしまうため、カウンセリングでは自己評価を高めていくアプローチもおこないます。
警戒心を和らげる安心感を培っていく
人見知りの克服において警戒心を和らげ初対面の人を前にしてもある程度の安心感を持っていられるようになることは重要です。
カウンセラーと対話を重ねる中で人に対する安心感が培われ、「自分は他人に受け入れてもらえる存在だ」と思えるようになっていきます。
警戒心が和らぐことによって、他の人とのかかわりでも話しやすくなり、成功体験を重ねることができる。
最初から誰と話しても上手くいくなんてことはありませんが、具体的なアドバイスを受けながら試行錯誤していくことで成功体験が得られます。
安心感が得られれば得られるほど自分を守る必要がなくなるので、相手や周りに意識が向いて興味を持ち、どんどん会話がしやすい状態になって人見知りが克服できるのです。
カウンセリングを受けるにあたってのハードル
人見知りという悩みを抱えている以上、カウンセラーと話すことに抵抗が出るのは当然です。
カウンセリングを受けるのは非常に勇気がいることだと思いますので、こちらもその前提を踏まえた上で少しでも話していただきやすいよう工夫しております。
話す前に相手がどんな人かを知っておくと安心しやすいため、カウンセラーのプロフィールやブログにも目を通してみてください。
カウンセリングでは初対面でもお話しいただきやすいようにこちらから適度に質問させていただきます。
どうしても気を遣ってしまうと思いますが、話せる範囲でお話しいただければ大丈夫です。
人見知りで人間関係が上手くいかないことにお悩みでしたらご相談ください。
