自分が一番不幸だと思ってしまう状態から抜け出すために
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「こんなに不幸なのに人のために何かをしてあげるなんてできるわけがない。やってもらって当たり前。」 自分が苦しい時、辛い時にこういう気持ちになるのは当然だと思います。 しかし、特別扱いされて当たり前だという感覚は自覚できな […]
「考え方」の記事一覧
無神経な人間になりたいと願う神経質な人へ
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神経質で小さなことを気に病むタイプの人ほど、無神経で何も気にしないタイプの人に憧れます。 「こんなこと気にしなけりゃいいだけ」と頭では理解しているのにどうしても気になってしまうの繰り返しだから嫌にもなりますよね。 私も無 […]
固定観念にとらわれると大変なことになる
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※プライバシーに関する情報を多く含んでおりますが、ご本人の承諾を得て記載しております。 2016年3月に初めて来談されたクライエント様（当時44歳、男性）の話です。 PCの制作販売の事業をしておられ、お客様から非常に高い […]
頭と心のバランスを整えることが大切な理由
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対人恐怖症やうつで悩んでいる人は、頭で考えることはすごくやっているのに、心で感じることはほとんどやっていません。 「こうしなければならない」 「これはやっちゃいけない」 「これはこうに違いない」 と頭で考えることばかりし […]
自分はダメ人間だという思い込みをなくす方法
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サーカスの象の話をご存知でしょうか？ サーカスの象は小さくて非力な時期に鎖につながれて逃げようとしても逃げ出せない、杭が抜けないという経験を何度も何度もさせられます。 その結果、大人になって杭を抜く力をつけたにもかかわら […]
対人恐怖症の克服＝症状をなくすことではない
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「対人恐怖症を克服すること＝症状をなくすこと」と考えている方は多いです。 症状があるから外出できない 症状があるから人と普通に話すことができない 症状があるから電車で顔を上げることもできない 症状のせいで本来できるはずの […]
対人恐怖症による予期不安を克服する方法
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予期不安はパニック障害の代名詞のようになっていますが、対人恐怖症によっても起こります。 対人恐怖症の影響で脳内の不安を司る扁桃体が過敏になっているので不安を感じやすいんですよね。 名前の通り予期不安はまだ起こっていない未 […]