対人恐怖症の改善を妨げ悪化させる思い込みの力
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サーカスの象の話をご存知でしょうか？ サーカスの象は小さくて非力な時期に鎖につながれて逃げようとしても逃げ出せない、杭が抜けないという経験を何度も何度もさせられます。 その結果、大人になって杭を抜く力をつけたにもかかわら […]
「考え方」の記事一覧
過去のトラウマ解消より未来を描くことが大切
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時間は過去、現在、未来の3つにわけることができます。 【過去】昨日の夜、ラーメンを食べに行った。 【現在】ハンバーグを食べている。 【未来】明日はパスタを食べに行く予定にしている。 昨日ラーメンを食べたから今日はハンバー […]
対人恐怖症は克服後のことを考えない限り克服できない
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「対人恐怖症があるから今はできないんですけど、克服できたらやりたいことはあるんです。」とおっしゃる方は多いです。 この考え方になっている人は以下のようなイメージを抱いています。 対人恐怖症があるからやりたいことができない […]
人はビリーフに支配されている
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ビリーフとは信念、わかりやすく言うと思い込みです。 自分自身の実体験、親や先生から教わったこと、友達から聞いたこと、文化的風習、宗教、メディアの情報等によって形成されます。 今までの人生で学習してきたことがビリーフになる […]
神経をすり減らす綱渡りの会話
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雑談をするとき過度に緊張してしまう人は綱渡りのような会話をしていることが多いです。 落ちれば命が助からない危険な場所にかけられた一本のロープ。 渡るときはバランスを崩してはいけないし足を踏み外すこともできない。 ミスが許 […]
自分が一番不幸だと思ってしまう状態から抜け出すために
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「こんなに不幸なのに人のために何かをしてあげるなんてできるわけがない。やってもらって当たり前。」 自分が苦しい時、辛い時にこういう気持ちになるのは当然だと思います。 しかし、特別扱いされて当たり前だという感覚は自覚できな […]
問題を外にばかり求めるから解決しない
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少し前の話ですが区役所ですごく不快な思いをしたことがあります。 必要な書類を記入して順番待ちをしていたとき、窓口の女性に対して理不尽に怒る人を見たからです。 その人は窓口の女性に対して「近くで待ってたのにお前の声が小さい […]
対人恐怖症の改善を妨げるシャットアウト思考
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対人恐怖症で悩む人に共通するシャットアウト思考。 自分の考えと違うことは基本的に受け入れずシャットアウトします。 友達から「この歌いいよ」と勧められても自分が興味のないジャンルなら聴こうともしない、相手の意見が自分の意見 […]