hyoujoegao人と話すときになぜかひきつった笑顔になってしまう。

笑顔がひきつることで悩んでいる人は多いです。

自分が嫌いな人、苦手な人と話すときの愛想笑いでひきつるならまだ納得できます。

しかし、別に嫌じゃない人や友達に対してもひきつるのはおかしい。

自分の顔がひきつることで相手に嫌な思いをさせてしまったんじゃないか、変に見られたんじゃないかと思うと気になって仕方なくなる。

笑おうとすると顔が引きつって、自分の表情がおかしくないかばかり気に病むのは対人恐怖症の一種である笑顔恐怖症に該当します。

常に顔がひきつっていないかどうかを気にしながら、人とかかわるのはものすごくしんどいですよね。

鏡に向かって笑顔のトレーニングをしてみたり、表情筋の問題かと思って鍛えてみても効果なし。

成す術なく「どうすればいいのか」と途方に暮れておられるかもしれません。

なぜ笑おうとすると顔がひきつるのか?

「笑顔でないといけない」という固定観念に縛られている

「こうしなきゃいけない」「こうしてはいけない」といった固定観念に縛られている人ほど笑えなくなります。

常に自分にプレッシャーをかけている状態になりますからね。

  • 真面目な話をする場面で笑ってはいけない
  • みんなが笑っている場面では笑わないといけない
  • 相手が面白いことを言っているなら笑わないといけない
  • 接客だから笑わないといけない

固定観念が多ければ多いほど場面に合わせて笑顔をコントロールすることになります。

笑顔をコントロールするということは感情と連動しなくなるということ。

嬉しいから笑う、楽しいから笑うという感覚を失っているのに、無理やり笑おうとするからひきつるのです。

自分の気持ちを表現できず溜め込んでいる

笑顔恐怖症で悩んでいる人は自分の気持ちを言葉にするのが苦手です。

カウンセリングでも会話が途切れやすく、こちらから話をしていかないと続きません。

嫌なことがあっても嫌と言えない、イライラすることがあっても誰にも言えず抱え込む。

楽しかった、嬉しかったというポジティブな感情も文章ではなく単語でしか表現できない。

心の中に感情が蓄積されたままだからどこか気持ちが重たくなる。

人が笑うのは気持ちが軽いときなので、自分の気持ちを言葉にできず溜め込んでしまうのが笑顔になれない原因になっているわけです。

相手からの評価を意識しすぎ

笑顔がひきつってピクピクと痙攣したような感じになるのは顔に余計な力が入っているからです。

「顔」は対面するときに一番見られますから「人にどう思われるか、どう見られるか」を気にする人が特に意識するところ。

顔に出る表情が気になる方というのは「相手からの評価」を強く意識していることを表しています。

相手から悪い評価をもらわないようにする、もしくは、良い評価をもらうにあたって、もし自分の能力が低いとすれば、もっと頑張らないといけないと思う。

その頑張りが余計な力みを生み出すことによって笑顔がひきつるのです。

笑顔がひきつる状態を改善していくために

固定観念を崩す

ブレーキになっている固定観念を崩すことができれば感情と連動して笑いやすくなります。

無理やり義務感で笑おうとするのではなく、感情でフワッと笑う感じ。

笑顔で無理矢理接しないといけないと思わないとすーっと忘れるという感じがする。気を使わないようにしようと思ったら楽な感じになっている。

引用元:対人恐怖症の女性との意図的面接、1994、鹿児島県立短期大学紀要

肩の力が抜けると表情が柔らかくなって、自然と笑える状態になるんですよね。

あなたはどんな固定観念を持っていますか?

表情に関する固定観念はもちろん、会話における固定観念も影響しています。

人と接するときに出てくる固定観念に気付くところからやってみてください。

自分の気持ちを表現する

笑顔を妨げるネガティブな感情を吐き出しましょう。

嫌悪、怒り、悲しみ、寂しさ、妬み…

普段からいろんな感情を溜め込んでいるはずです。

話せる人がいないのならノートに書いてみるでも構いません。

笑顔になれるかどうかより、自分の気持ちをどれだけ言葉にできているかに焦点を当てていきましょう。

ネガティブな感情があまり出てこない場合は、以下の記事を参考に自分の気持ちと向き合ってみてください。

他人基準を自分基準に

根本的な問題は他人の評価を気にしすぎる他人基準にあります。

面白くないのに笑う、楽しくないのに笑う、みんなが笑っているから笑う…

「みんなに好かれたい」「誰にも嫌われたくない」という気持ちが強ければ強いほど無理に笑うことが増えるわけです。

対して、自分基準が強い人の場合はこうなります。

面白ければ笑うし面白くなければ笑わない、楽しければ笑うし楽しくなければ笑わない、みんなが笑っていても過度に合わせて笑わない…

無理しなくていいから楽ですよね。

カウンセリングを受けながら自分基準の比率を高めていくことによって、他人基準と自分基準のバランスがとれるようになります。

自分基準が定着してくると、感情が動きやすくなり相手からの評価への意識が薄れて表情への意識もなくなっていく。

そして、気付いた頃には表情のことを気にしない状態になっているのです。

⇒笑顔が引きつってしまう対人恐怖症を克服するカウンセリング