自分を客観視「できない」を「できる」に変えるヒント
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自分を客観視することができず、間違った解釈をして人間関係で問題を起こしてしまう人は少なくありません。 どうすれば自分を客観視できるようになるのかを具体的にお伝えしていきます。 自分を客観視できないのはなぜ？ 自分の思いや […]
「強迫観念」の記事一覧
強迫性障害（OCD）の克服とカウンセリング
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強迫性障害の原理や種類、克服に有効なこと、カウンセリングについてお伝えしています。 強迫性障害（OCD）とは？ 強迫性障害（Obsessive Compulsion Disorder）は、考えやイメージがしつこく頭に浮か […]
脇見恐怖症の克服とカウンセリング
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私がカウンセラーとして活動を始めた当初から「脇見恐怖症」と呼ばれる症状のご相談は数多くありました。 脇見恐怖症は期間の経過と共に悪化しやすい厄介な症状ですが、カウンセリングで取り組みを続けることによって改善していきます。 […]
反芻思考（ぐるぐる思考）をやめたい
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思考が止まらなくなってしまう反芻思考の原因をもとに改善方法をお伝えしています。 反芻思考で眠れない悩みを抱えている人が多いため、眠れないときの対処法も具体的に記載しました。 反芻思考とは？ 反芻思考とは、過去のネガティブ […]
完璧主義をやめたいのにやめられないのはなぜ？
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完璧主義には質の高い結果を求めて頑張ったり、事前準備をしたりという良い面もあります。 しかし、完璧である100点を求めてしまうために、80点、90点、たとえ99点でも満足できないのはしんどいものです。 完璧である必要はな […]
唾を飲み込む音が気になる…唾液恐怖症でお悩みの方へ
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口の中に唾が出てきて飲み込むこと、それに伴って音が鳴るのは特別なことではありません。 しかし、唾を飲み込む音が周りに聞こえて迷惑をかけてしまう感覚になると、自然に唾を飲み込むことができなくなっていく。 唾を飲み込むことが […]
「人に迷惑をかけたくない」は生きる目的ではない
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他人に迷惑をかけないことは社会生活をしていく上で必要ですが、過度に意識していると負担になっていきます。 迷惑をかけないようにするということは、悩みがあっても自分で抱え込み、自分の欲求を我慢して抑え込むことにつながるからで […]
隣人の生活音を気にしすぎる過敏な状態を改善する方法
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隣近所、マンションの上下階に住んでいる人の生活音が気になって仕方がないというお悩みでご相談いただくことがあります。 些細な生活音まで気になってしまうのはものすごくつらいですよね。 常に隣人が出す音に反応してはイライラする […]
無意識に人を睨んでしまう自己視線恐怖症
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道ですれ違う人、コンビニの前に立っている人、駅のホームで向かい合わせになる人… 別に何か恨みがあるわけではなく、嫌なことをされているわけでもないのになぜか睨んで相手に不快な思いをさせてしまう。 赤の他人に出やすい症状では […]